说起减肥，生活中总有这么两类情况，一类是有的人虽然减肥很努力，但效果却不是那么的显著；而另一类人看似没怎么努力，但却能在短时间内瘦下来。究其原因，其多半与自身的体质（易瘦或易胖）有着密不可分的关系。
因而，对于不想总被肥胖粘上自己的童鞋而言，不妨从现在开始做好以下的几点，进而来帮助自己养成易瘦化的体质吧：
一：循序渐进的改变饮食结构
造成身体肥胖的发生，多半是由于长期不合理的饮食结构以及不健康的饮食习惯所造成的。因而，我们应在循序渐进重要原则的前提下，去慢慢的调整以及改变，进而把身体调整到一个最佳的状态。
二：养成健康的生活习惯
健康的生活习惯是包含很多方面的，如经常参加运动、良好的而有规律的作息习惯等。而我们一旦养成了这些习惯后，不管是对我们自身的健康还是减肥都会有极大的益处。
三：学会掌控自己的情绪
不可否认，生活中总有一些朋友容易情绪化，进而往往会采取以吃东西的方式来缓解自己的烦躁或是不愉快，而在这种方式下是非常容易造成人体发胖的。因而，我们应学会掌控并调整自己的情绪（冷静、思考以及健康的心态）。
而即然提及到减肥期间的饮食，我们也可根据自身的情况来选择一些方便食用（饮用）的食材哟：
/无糖纯麦片/
麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及氨基酸等，而其由于饱腹感强的特点，常被人们作为代餐食材。而除此之外，它还有加快胃肠蠕动，排出肠道垃圾以及缓解便秘的作用。
/无核山楂片/
人们日常的饮食难免会有丰盛或是油腻的时候，而随后冲饮上一杯山楂茶有很好的去腻、消积食的作用。而大南山的山楂干，是经过机器去核的，其片形完整，冲泡好滋味酸甜而不失清新。
/组合去湿茶/
湿气入体和现代人的生活习惯有着密不可分的关系，如不健康的饮食习惯（喜食冷饮）、作息习惯等。而若不能及时排除，其往往会导致身材臃肿的情况发生。而梅诗家的组合茶是采用赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶等配比而成的，其有很好的去湿效果呦。
/冬瓜荷叶茶/
尤其是对于久坐的办公族而言，适时的饮用荷叶茶有很好的利水消肿以及减肥的功效。而佰薇集的荷叶茶是采用冬瓜、荷叶、橘皮以及甘草等配比而成的，而其冲泡好入口有草本的自然清爽滋味。
/碧生源营养代餐奶昔/
代餐减肥也是常见而有效的瘦身方式之一，但前提是不要过度依赖，也就是说三餐中有一餐即可。而说到代餐，营养奶昔显然是较为合适的食材，碧生源的这个一袋的热量只有60Kcal左右，但其却能产生持久的饱腹感。
