每一位妈妈都知道，母乳中含有丰富的营养成分和免疫因子，不仅能够给婴幼儿成长带来全面的营养支持，还可以给孩子增强抵抗力，让孩子可以健康成长。
但是有些妈妈也免不了会遇到无奶情况，所以今天就为那些无奶妈妈提供一份下奶食谱，让产后妈咪不仅能够得到丰富营养还能轻松下奶。
一、炖豆腐猪蹄汤
1、原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个，盐、姜丝、味精适量。
2、制作：
a.净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
b.把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
c.将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
d.把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
3、做法：将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用。两者配合一起，能促进乳汁分泌。
二、沙锅鲫鱼
1、原料：鲜鲫鱼2条，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
2、准备：
a.将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。
b.将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。
3、做法：洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。
应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
三、鲜鲤鱼豆腐汤
原料:鲤鱼1条，豆腐250克，植物油、料酒、黄酒、葱花、盐、姜片各适量。
2、准备：
a.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
b.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。
3、做法：热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
