很多女生虽然早早就躺下了，但是噩梦不断，醒来以后昏昏沉沉，浑身无力。睡眠质量太差，比熬夜还可怕。
❤睡眠质量差，可能因为这几点❤
【在电视或音乐声中睡着】
【自然醒后，又强制自己睡着】
【工作日熬夜，周末睡到下午才起】
【高强度工作之后，猛然睡下】
以上4点，宝宝们中招了吗？
❤教你3招改造卧室，营造好眠环境❤
【床要略高于膝盖，躺下去，长、宽都要多出半米左右，方便翻身】
【挑对枕头，仰卧时高度为一拳；侧卧时，保持头部与躯干水平】
【被褥要温暖舒适，不能太软，形成塌陷感】
以上3点，宝宝们get了吗？
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文/小展
