不可否认，减肥的方式有很多种，但运动显然是最为科学而健康的方式之一。而虽说通过运动可以消耗人体一定的热量，但并不是说坚持运动就能达到减肥效果的。而之所以这么说，是因为人们往往易进入下面这些误区：
误区一：运动的时间问题
很多人往往会认为只要运动了，不管多长时间都能起到燃脂的效果。殊不知，这还存在效率低下的情况，其实运动超过40分钟（可在40分钟-1小时左右）尤其是有氧运动，脂肪的消耗才更为明显。
误区二：运动的强度问题
在减肥期间，并非是运动的强度越大或是越激烈，瘦身的效果就越好。其实，在运动强弱的选择上，应以自身的条件为前提来选择，而这样往往即易坚持，又不会给身体带来过度的疲惫。
误区三：运动的搭配问题
单纯的依靠运动，并不能让人达到减肥的目的，而若想达到高效而健康瘦身目的的话，除了坚持运动外，我们还需注重日常的饮食，尽量的添加一些对瘦身有益的食材。当然，也要养成少熬夜，有规律作息的良好生活习惯。
而既然说到搭配饮食，那我们不妨一起看看下面这些有助于瘦身的健康食材吧：
— ❶ — 冬瓜荷叶苹果茶
对于肥胖的人群来说，适时的喝些荷叶茶有很好的缓解作用。而以美的荷叶茶是采用苹果干、冬瓜、荷叶、决明子等配比而成的，其冲泡好入口有草本的自然清新滋味。
— ❷ — 芡实薏米去湿茶
三研茶舍的组合去湿茶是采用薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕等多种食材搭配后，经茶碎的工艺制成的。其可使食材中的营养成分迅速的析出，而冲泡好的茶味也更加的温润香浓。
— ❸ — 冻干柠檬片
用柠檬片泡水喝除了有美白养颜的作用外，其还有消食去油腻的效果。而艺福堂的柠檬片是采用真空冷冻干燥的技术制成的，其色泽金黄，柠檬的香味十足，冲泡好入口酸甜而不失原有的清新气。
— ❹ — 袋泡绿茶
尤其对于因久坐而发胖的办公族而言，适时的喝些绿茶即有提神醒脑的作用，又有预防、缓解肥胖的效果。而水品元的袋泡绿茶是选取的西湖龙井原叶，其冲泡好汤色淡黄通透，入口香醇而不失鲜爽。
— ❺ — 酸奶/椰奶魔芋粉
纯化魔芋粉中含有丰富的葡甘聚糖和多种矿物质，其可产生持久的饱腹感，但它的热量却很低，因而其常常会被作为减肥期间代餐的搭配食材。而明安旭的魔芋粉是有酸奶和椰奶两种口味可选的，它们都可做奶昔布丁果冻。
