3月不减肥，4月徒伤悲，很多朋友都开始了健康减肥计划，挥洒着汗水的同时也进行着节食计划。可是如果你又不想动又抵制不了美食的诱惑，那……那只能关注小鱼姐分享的这3个减肥妙招了。
一、主食加粗粮
想要不节食，不控制量，就得要吃对食物。我们肥胖的来源很大一部分来自于主食，主食中的精米白面在加工过程中失去了大量的有益的膳食纤维，保留下来的都是碳水化合物和糖类，热量非常高。
可以直接用粗粮代替主食，或者在米饭馒头中加入豆类、薯类一起蒸煮，可以减少一半热量的摄入，又增加了食物纤维，加强饱腹感的同时增加排便，带走肠道垃圾。
【复合维生素片】
精米白面去掉的是能够帮助参与代谢脂肪的维生素B，复合维生素片含20种维生素和矿物质，不只含有维B,涵盖了人体所必需的所有营养，增强新陈代谢，让脂肪无处藏身。
【红豆薏米粉】
红豆和薏米都含丰富的膳食纤维，而且是粗粮中祛湿气的好物，湿气重的人容易虚胖，只要多吃红豆薏米就可以消肿除湿，健脾减重。而且这款粉粉非常细腻香甜，冲泡方便，非常适合懒人解决早餐问题。
二、把高糖饮料换成健康茶饮
戒掉碳酸饮料、果汁奶茶等高糖饮料是健康减肥的重要一步，一小瓶碳酸饮料的热量要跑一小时的步才能消耗掉，所以只要你不喝，即使少运动也不会胖，懒人更不能碰。多喝一些瘦身功效的茶饮，减肥就变得轻松简单。
【普洱荷叶茶】
不节食可以在饭后半小时后喝一杯普洱荷叶茶，普洱刮油解腻，荷叶能够抑制脂肪的吸收，它们都是天然的食材，强强联合，瘦身的效果非常好却没有不好的副作用，只要多喝就可以安心正常饮食。
【茉莉绿茶】
如果不喜欢普洱茶的朋友可以试这款小清新的茉莉绿茶，绿茶中的儿茶素能够参与脂肪的代谢，茉莉的芬芳使人心情愉悦，也有促进新陈代谢的作用，还有清新口气，提神醒脑的让人惊喜的功效。
三、端正姿势，时刻收腹
不运动还想瘦就要多注意自己的坐立行走的姿势，不要瘫不要躺，坐的时候挺直背部，站的时候收紧腿部肌肉，有意识收紧腹部，让身体处于一种紧张状态中，虽然没有刻意运动，但热量消耗会大大增加，而且有利于塑造优美的体形，悄悄地就瘦了，非常有效果哦。
【芦荟软胶囊】
按小鱼姐这样做，最先瘦下来的就是小肚腩了，如果你有便秘的情况，就不是简单收腹能够解决的了，你需要一粒芦荟胶囊，提取自鲜活芦荟，使肠道内的垃圾毒素变松软，加强肠道蠕动排出体外，一身轻松。
文：研清
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