层层叠叠的腰腹脂肪影响身材美感也影响健康，而且它还是最难减的顽固脂肪，妹子们没少为它着急上火，今天教大家几个快速瘦腰的技巧，它们容易坚持而且高效，值得大家一试哦！
1、练习瘦腰运动
卷腹
卷腹运动是时下非常受欢迎的瘦腰运动，晚上下班宅家看电视练上几组，就能促进脂肪的燃烧还能加速肠运动，有助排毒排便从而帮你瘦身减肥哦。
高抬腿
高抬腿相信小伙伴们都不陌生吧，它也是简单又高效的瘦腰运动，能促进肠胃消化蠕动排毒，还能提高基础代谢，从而加速脂肪的燃烧，助你轻松甩赘肉，早晚或是中午空闲都可以练习。
2、饮食瘦腰
想要平腹瘦腰，不能单纯的靠运动，吃对食物效果会加倍，下面就一起来看看能吸附油脂提高代谢有助你快速甩掉腰腹顽固脂肪的各种瘦身好物吧！
【果蔬酵素粉】
天然果蔬发酵制作而成的复合果蔬酵素粉，入口酸甜，果香浓郁，它含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，能改善肠道益生菌的生长环境，从而促进消化和排毒，减少脂肪毒素的堆积从而帮你快速甩掉腰腹赘肉。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜能利尿又能吸附油脂，而荷叶则能清热解毒，降脂刮油，两者搭配上玫瑰花山楂等精心制成的组合茶，减肥时喝水冲泡热水饮用，减少脂肪的吸收又能刮走体内多余油脂，排出多余的水份，让你远离水肿肥胖身材。
【紫薯魔芋代餐粥】
燕麦，紫薯，魔芋等多种瘦身粗粮精心搭配制成的代餐粥，色泽艳丽，口感香滑浓稠，营养又美味而且饱腹效果极佳，非常合适减肥时用来代餐，对抗饥饿又能均衡膳食营养，减少脂肪的形成，助你加速瘦。
【青汁粉】
口感清新细腻顺滑的青汁，是减肥人群非常喜爱的天然瘦身食物，它由天然麦苗采用破壁技术制作而成，能清肠排毒，还能阻隔肠道对脂肪的吸收，从而有助你瘦腰减肥，早晚冲泡温水饮用或是搭配酸奶等冲泡饮用，效果更佳。
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