作为过来人，咱都知道孕期需要补充充足的营养，但是补充营养是有讲究的，了解胎儿发育特点，补其所需，更利于孕育出心仪宝宝。下面这些补充营养技巧，准妈咪要早知道。。
一、【孕早期】：
临床症状：
孕早期受精卵开始着床，胚胎加速分化，是各个器官开始初步发育的时期。孕六周时，胎儿的头部、面部、呼吸、消化、神经等器官开始分化。等到孕八周的时候，胎儿的四肢开始分化，孕九周时，胎盘开始发育，孕十二周后，外生殖器官初步发育完全，肺部和指甲也开始逐渐发育。
根据孕早期胎儿的这一特点，在均衡营养的基础上，准妈妈要重点补充叶酸、钙、铜、和维生素A。因为叶酸不能在人体内合成，只有从外界摄入，叶酸对胎儿神经系统发育都起着重要作用。
》温馨提醒：由于孕早期不少准妈妈会经受妊娠反应的不适，饮食上可清淡些，多吃绿色蔬菜、蛋类、豆类，保证基本的蛋白质、肉类的摄入。
二、【孕中期】：
临床症状：
孕中期，胎儿的肾脏已经开始制造尿液了，头发和五官也开始发育，睫毛、眉毛开始生长，味蕾也逐渐发育完完善。此时的胎儿可以听到外界的声音，眼睛也可以感受到光线了。而此时也是准妈咪胎教开始的最佳时期。
》温馨提醒：准妈妈如果希望宝宝出生后眼睛漂亮、头发好，那么饮食上就要多吃些含钙量高的食物、海产品和黑色食物，比如黑芝麻、坚果等。如果希望宝宝眼睛变得漂亮，准妈妈可以多吃些胡萝卜、蓝莓等。
三、【孕晚期】：
临床症状：
孕晚期，胎儿的各项器官发育都开始逐渐成熟，相对发育的也比较快，所以对营养的需求也会增加。对此，准妈妈要注意少食多餐，重点应该放在补钙上（每天以150毫克为准），因为准妈妈在孕晚期容易出现腰腿疼的状况。
》温馨提醒：此时，孕妈咪当然对铁的补充也不可大意，可以多食用红枣、蛋黄、动物肝脏等含铁量高的食物。
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