中年人给我们的感觉就是成熟、睿智，事业有成且家庭和睦，但其实当我们踏入中年时，才会发现该有的忙碌并没有减少。事业上的困扰、家庭上的责任给我们带来不小的压力，并且身体健康也随着年龄开始下降。
很多人为了身体健康，开始保持养生的习惯。但需要注意的是，养生并不单单指养生馆，而是包括了所有呵护身体健康的行为。生活中有很多习惯会影响身体健康，比如饮食、运动、作息等等，为了健康，我们需要做出不少的改变。
一：定期做体检
到了中年以后，也许工作会比较繁忙，很多人就忽略了定期体检这件事。而长期不去医院体检很容易影响病情，错过疾病的最佳控制时间，甚至会让小病变大病。比如高血糖前期症状很不明显，如果不定期去医院检查，那就很容易导致患上高血糖后不自知。建议在家备上血糖仪，这样方便随时测量，操作起来也比较简单。
二：饮食要少油
有些工作应酬较多，经常需要陪客户吃大餐，饮酒更是不可少的。这样用餐偏向油腻会很容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。建议不论是陪客户还是家庭饮食，多吃点清淡的食物，多吃植物油少吃动物油。另外可以备上血压计给自己，方便及时了解血压健康，使用简单测量准确，能及时显示血压变化。
三：戒烟加控酒
吸烟有害健康是我们都知道的，会增加患上心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。建议尝试戒除香烟，在这期间可以多吃鱼类及胡萝卜、菠菜等食物，另外可以找一些别的爱好来分散吸烟的诱惑。饮酒也需要控制量，过多的饮酒会严重影响身体健康，建议把烟酒的爱好转化为喝茶，特制的茶叶能帮助我们控制血压、血糖。
四：避免常熬夜
熬夜对健康的影响是容易被我们忽略的，了解以后才会知道熬夜的可怕，尤其是对于中年男性来说，脑细胞会逐渐减少。长期熬夜工作会用脑过度，引发脑细胞受损与记忆衰退，所以避免加班熬夜是很重要的。如果睡眠不佳导致晚睡，可以换上特别的助眠枕头，不仅能让我们睡得更香，还能避免让颈椎承受额外的压力。
当我们做到上面这些事情，那么会让身体的健康得到不小提升。同时在生活中注意锻炼，也会让身体的抵抗力更好，减少很多疾病打扰。健康是需要长期维护的，中年则更需要注意才行。
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