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安神放松选香蕉
香蕉是我们平日里常见的水果了，但你知道吗，它也有着很好的助睡眠效果。甚至说它就是一个包裹着果皮的安眠药，它有着丰富的维生素和各类营养，还含有镁，可以让肌肉更好的放松，起到助睡眠作用。
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凝神静气用菊花
如果睡前习惯喝茶，千万不要喝浓茶，浓茶有着提神的作用，会让你更难以入眠。而一杯温热的菊花茶则是你的首选，它有着柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药房，还有着诸多的营养价值。
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补脑润心吃蜂蜜
大量的糖分有着促进兴奋的作用，但是少量的葡萄糖却能够助睡眠。所以蜂蜜的味道温和，糖分含量低，是一种很好的安神食品。可以直接冲水饮用，还可以搭配温热的牛奶，或是一杯香草茶。
让这些安神健康的食物陪伴着你，慢慢的调理自己的身体，同时也是调理自己的生活状态，告别那些睡不着的日子，尽享一夜好眠。
