小案例：
生完到现在20多天了，右边屁股的骨头和盆骨老是酸痛，走路没问题，但是蹲下来起身后和躺在床上久了要下床就会很酸痛，要两三分钟才起得来，如果睡右边久了想转身也有困难，但这些酸痛起身走几步路就不疼了！有没有宝妈有这状况啊，原本以为生完后几天就会好的，但现在20多天都没见好转。
专家解析：
怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛；分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。由此，新妈咪在产后下蹲或拿重物时，乃至排便都感到耻骨处有疼痛感，严重者在行走时甚至迈不开腿，用不上劲。
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耻骨部位疼痛，新妈咪一定要好好护理
1、疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用弹性附带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。目前仅极少数患者保守治疗无效，需要将耻骨分离手术缝合。
》小提醒： 新妈咪42天记得去医院产检，可以多带一些湿巾，方便随时清洁 ↓↓
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2、加强骨质营养，加钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富。同时也可以多晒晒太阳，促进营养吸收，强壮骨骼。
3、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
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4、免加重损伤，疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
5、保持正确坐姿，平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6、少穿高跟鞋，因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
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7、不跷二郎腿 这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8、床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
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产后耻骨痛会持续多久
由于分娩造成产后骶髂关节错位，造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，经过一段时间的静养与休息,是可以恢复的。恢复时间有个体差异的,有人坐完月子就可恢复，有的人则时间较长，1-2年才恢复者也是有的。妈妈们如果太久还没有好，最好到医院拍个片子看看，然后对症进行治。
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