说起失眠，这年头没有几个能逃得过。有些人甚至失眠了好几年，而且不是偶尔兴奋睡不着，而是经常整宿都睡不着，或是睡觉的过程总爱翻来滚去，身边只要发出一点点声音就马上清醒了。
昨晚您睡得好吗？今天您是否还在一直打哈欠？我想，您又失眠了。那么，现在请让我来告诉您，生活中有哪些食物吃了可以帮你摆脱失眠吧...
1、百合枣仁茶
百合枣仁茶是中医治疗各种失眠的经典方子，有百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦六种成分，中医建议每天喝两杯，能够个身体补充气血，对改善睡不着、容易醒、睡眠浅、习惯性醒得早等症状健康又有效，而且市面上有不少现成的袋泡茶，比如亦舒堂这款就是。
2、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
5、杏仁
杏仁中含有大量的营养物质，另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的杏仁利于心脏健康，同时杏仁也是催眠的佳品。
6、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。并且莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
