过年回来上班了，虽然已经进入上班的状态，但过年期间吃得多，长起来的小肚腩着实难看。该如何消除它们呢？吃一些清除肠胃的食物是最基础有效的方法。
--地瓜--
地瓜是一种天然的食物，里面富含纤维，不仅容易消化，而且可以促进肠道蠕动，从而慢慢消除小肚腩。
南非的蜜薯，甜度比较高，口感非常软糯香甜，蒸熟或者烤着吃，都是可以，表面有一层层油，很可口。蒸熟直接可以撕掉皮吃，还可以煮粥喝。
--燕麦--
燕麦的膳食纤维也是非常丰富的，能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，从而消除多余的脂肪。每天早上可以和燕麦，很快就有效果。
可以即食的燕麦片，里面还有澳洲燕麦，膳食纤维含量很丰富，直接用开水冲泡，几分钟就可以搞定早餐，加入牛奶的话，口感会顺滑不少，更具风味。
-- 薏仁--
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
薏仁一般人并不是十分喜欢它的口味，可以试试薏仁粉。可以直接冲泡，口感更加柔顺黏滑，营养也不会少。早餐可以作为代餐，坚持一段时间，就可以让小肚腩消下来。
--山药--
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能，是不错的减小肚腩的食物。
河南的山药，切成小片小片的，饱满洁白，自然晾晒，没有刺激性的味道，也无硫磺，比较健康。营养方面热量较低，口感软糯，老少咸宜。
--牛蒡--
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用。
同仁堂的牛蒡茶，属于绿色的饮品，无添加，无色素，入口微苦，之后便是有丝丝的甜，回甘悠久。每天可以喝点，可以调理肠胃。
为了消除小肚腩，现在开始坚持吧。
