家长们生活中都会给宝贝准备各种各样的零食。但是，在众多的零食中，并不是每一种都适合给宝贝吃，有些零食可以天天吃，有些可以适量给宝贝吃。如果包装上有这3个字，医生绝不会买给自家娃吃。
TIPS：宝宝吃完零食后，最好刷刷牙或漱漱口，清洁口腔。
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【包装上有这3个字的零食，家长不要买】
1.“派”字
在超市里，有许多带“派”字的零食。比如“巧克力派”、“草莓派”、“蛋黄派”。这些零食造型精致、口味香甜，深得小朋友们的喜爱。有的父母还会选择这些零食，当做孩子的早餐。但值得注意的是，带“派”字的零食属于甜味糕点，是高糖食品。摄入过多的糖不仅会影响宝贝的味觉发育，使其偏爱于甜食，引发营养不良；还会影响宝贝牙齿的发育，增加患龋齿的风险。
TIPS：三餐之外，家长也不要忘记每天给宝宝补充两杯奶哦。
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2.“柳”字
超市的冷冻柜了，常摆放着一些带“柳”字的零食，比如鸡柳、鱼柳等。这类食品经过油炸后，外焦里嫩，鲜美多汁，孩子都很爱吃。但是这类油炸食物属于高脂、高热量的食物，本身就是不太健康的，会增加孩子能量过剩风险。而且为了便于保存，这类零食会经过提前腌制，含有大量的食品添加剂。
TIPS：孩子吃零食也会弄脏衣服，不妨给他戴个小围嘴。
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3.“酥”字
带“酥”字的零食可不少，像核桃酥、花生酥、千层酥、榴莲酥等，口味多样，价格实惠。除了在超市，在很多甜品店或面包店也能到它们的身影。家长为了给孩子解馋，往往会买一些回家。但注意的是，这类零食不适合小朋友多吃。为了达到一咬就碎，入口即化的酥脆感，在制作零食的过程中，会加入很多黄油。如果宝宝吃得过多，很容易发胖，从而影响身体健康。
TIPS：家长要培养孩子正确卫生的进食技巧，准备湿巾用来擦手。
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【配料表上有这2种成分，家长也不要买】
食品加工商家在加工食品过程中加入香精，可以生产出不同口味的食品，色素则让生产的食品更有卖相。但宝贝的各个器官发育不完善、功能不健全导致宝贝的解毒、排毒能力较差，而且过多的给宝贝食用含有人工合成香精的食物，会造成宝贝体内锌的流失，也是国际上公认导致偏食厌食的原因之一，严重时还可出现异食癖。因此如果食品包装上标有“食用香精、色素”字样的，还是不要购买的好。
TIPS：家长要为宝宝提供健康的食物，为宝宝补充营养。
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【三餐外的食物都算零食】
中国营养学会给出了更科学准确的定义：“零食是指正餐以外所吃的各种食物”。也就是说，给宝贝安排三餐以外吃的食物都算零食，哪怕给的是米饭馒头。但是对于婴幼儿（0～3岁）来说，1岁前，以奶为主，辅食也可以说是零食，1岁以后逐渐过渡到以食物为主，奶也可以说成为了零食。
TIPS：准备小勺和小碗，多为宝宝提供健康的辅食。
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【天然类零食可以天天吃】
各种新鲜水果、可生吃的蔬菜、未加工的坚果、果干等，这类零食营养价值高，含丰富的维生素和矿物质及膳食纤维。可以补充宝贝正餐摄入营养的不足。但未加工的坚果和果干其能量较高，适合于1岁以后的宝贝，而且要控制好量。新鲜水果虽好，但宝贝的胃容量有限，控制好量也很重要，过多的水果摄入会影响正餐的食欲，从而违背了健康零食的意义。
TIPS：家长可以给宝宝准备好玩的玩具，转移宝宝对零食的注意力。
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【读懂食品标签，才能理性选择加工类零食 】
标签上配料表中种类越少越好，如果配料表中出现白砂糖、葡萄糖浆等，而且出现在前三位或者前五位中，说明这个食品属于高糖食品。如果出现的是食用油、氢化植物油、起酥油、植脂末等，则是高油食品；如果配料表中出现胭脂红、亮蓝、柠檬黄等色彩字眼，则表示添加了色素，而各种水果味的香精或者食用香精则明显告诉消费者，该食品添加了香精。
TIPS：外出游玩时，尤其应该给孩子带健康的零食，同时也要注意行车安全哦。
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来源：妈咪宝贝传媒
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