中国营养学会推荐，孕中期的妈咪比未怀孕时，每天要多摄入200毫克钙，而孕晚期的妈咪则每天要多摄入400毫克的钙。
孕妈咪增加钙的摄入最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。如果前期没有有意识地调整饮食，增加奶制品，那么建议从20周起服用钙补充剂。
一、需要补充多少钙？我们来一起看一下：
1 孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。
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孕中期：1000毫克/天
宝宝在孕中期进入快速生长阶段，如果孕妈咪的食量正常，能够摄入均衡膳食且每天喝500毫升以上的牛奶，就基本可以满足上述需要。但如果因为种种原因，孕妈咪不能从膳食中摄入足够的钙或出现缺钙的现象，就需要在医生指导下服用钙剂作为补充。
孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝贝的持续长大，孕妈咪对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
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【二、孕期3种缺钙征兆别忽视】
1.牙齿松动
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，与骨骼和牙齿的健康息息相关。缺钙能造抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕期感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
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2.关节、盆骨痛
胎宝宝需要的钙都来自妈妈，如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度正常，孕妈骨骼中的钙会大量释放，引起关节、骨盆疼。
3.小腿抽筋
人体中的钙绝大多数在骨骼、牙齿中，还有极少部分的血液、肌肉在软组织中，如果不及时补钙，参与肌肉收缩的钙不足，就容易引起腿抽筋，尤其在晚上易出现。
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【孕妈妈不是补钙越多越好】
孕妈妈过度补钙，容易造成高钙血症，引起胎盘老化、钙化，胎宝宝的头颅过硬。
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