怀孕以后贫血，对孕妇和胎儿的危害很大，严重时会导致孕妇高血压、心脏病。产后出血，胎儿缺氧、宫内发育迟缓、早产甚至死胎。
所以在孕期产检时，务必注意血红蛋白的指标，发现贫血就要及时进行饮食调整，必要时还需按照医嘱服用相关补充剂。
孕妇贫血的原因主要是由于胎儿发育引起生理的变化，胎儿发育铁的需求增加，血容量会随着生理需要的增加而增加,但红细胞的增长速度较血浆慢，出现血红蛋白偏低，以缺铁性贫血和缺少叶酸最为常见。
所以在补血的食物中应着重以补充铁和叶酸为主。
宜吃的蔬菜：大白菜、莴笋、花菜、黄花菜、西红柿、莲藕、山药、海带、紫菜、黑木耳……
宜吃的杂粮：红薯、豆腐、红枣、芝麻、青豆、红豆、黄豆……
宜吃的动物性食物：猪肝、猪血、牛肉、鸭肉、鸭血、鸡肉、乌鸡、蛋黄、虾……
宜吃的水果：柚子、樱桃、葡萄、猕猴桃……
不宜吃的食物：茶、大蒜、炸鸡腿、荞麦面、韭菜、肥肉、洋葱、油条、胡椒、冰块、芥末、熏肉……
动物性食物含铁丰富，而且吸收率很高，可以多吃。如猪肝、猪血、鸭血、牛肉等
绿色叶菜类含叶酸丰富，每天250g-500g就可以满足每日对叶酸的需求。
最后推荐一道食补方子——猪血豆腐汤（孕期）。此方既能能补充蛋白质和铁元素，又能补中益气，缓解妊娠贫血症状。
豆腐 150克、猪血 150克、葱 20克、生姜 5克、甜红椒 1个
1.豆腐、猪血切块；甜红椒、生姜切片
2.水烧开，下猪血、豆腐，焯烫后捞出
3.葱、姜、甜辣椒下油锅爆香后，加猪血、豆腐稍炒，加水焖熟后，调味出锅
除了饮食上注意以外，大家也可以选择一些营养补充品来帮助缓解贫血症状。
1，养苷汤
主要配方是传统补充气血的红枣，由于红枣本身性温易上火，配方里佐以菊花、山药、罗汉果，更加适合孕期和产后人群的滋补。
2，叶酸
从备孕开始，就要注意补充叶酸了，如果饮食上的新鲜蔬菜不够，务必口服叶酸片来补充哦。缺少叶酸不仅会引起巨幼性贫血症，还容易导致胎儿神经管发育畸形，不得不防！
3，铁剂
近年来人们发现叶酸和铁同时补充，更有利于预防和缓解贫血，所以饮食不规律或者偏食的孕妈咪不妨吃点这样的补充剂。
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