今年冬天的这场流感，来势之强、传播范围之广，应该让好多人都见识了，特别是上幼儿园的小朋友，几乎都是一倒一大片。
经历了此次流感，我最深的体会就是：人体自身的免疫力实在太重要了。
之前我和孩子都染上了流感，现已康复，女儿只吃了三次退烧药，没有去医院，后来康复了，也就是自己扛过来了。
在没有多余用药的情况下能扛过来，靠的就是自身的免疫能力。当然我不是鼓励大家生病都要硬抗，而是想说，增强宝宝的免疫力，才可以为孩子一生的健康打下坚实的基础。
同样是淋雨，有的人打几个喷嚏就没事了，有的人就会感冒发烧；同样是感冒发烧，有的人多喝水多休息就没事了，而有的人不输液就好不了，为什么会这样？其实就是免疫能力的差别。
免疫力到底是什么？
人体免疫系统分先天性免疫系统和获得性免疫系统。
先天性免疫是每个人天生的、自然的免疫力，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等。
获得性免疫是出生后建立的，是机体需要后天学习和锻炼才能获得的免疫能力，我们平常说的增强免疫力，指的就是增强获得性免疫力。
要怎样增强孩子的免疫力呢？
增强孩子的免疫力说难也不难，难在于免疫力的提高不是一天两天的事情，需要长期的累积；不难在于这些方法其实就包含在我们对孩子的日常护理中，只要用心，每一位家长都可以做到。
暖心跟大家分享的方法有以下这些：
一、按时按程序接种疫苗
要说一种能最快、最有效的提高宝宝免疫力的方法，那就是接种疫苗了，接种疫苗非常有必要，这相当于给宝宝穿上了一件防护衣。
在我国，疫苗分一类和二类，一类为免费接种，二类为自愿选择。有的家长误以为二类疫苗不重要，这种理解是错误的，很多二类疫苗在发达国家都是免费接种，而我们国家的财力还达不到全部免费的程度，所以只能让家长自愿选择。
关于二类疫苗的接种，暖心的建议是：只要经济上不是非常紧张，重要的二类疫苗都应该接种，这个钱不要省。
二、健康均衡的饮食
营养对孩子非常重要，营养不足，身体就长不好，有个词语叫“体弱多病”，身体虚弱和疾病总是联系在一起的。
一提起营养，很多家长首先想到的就是弄点什么高蛋白的食物给孩子补补，其实好营养的标准是：1、食物种类越多越好，2、各类比例要适当。
对于6个月之前的宝宝来说，只要喝足奶量、每日补充维生素D，就不用担心营养不够；
因为充足的奶量就能为宝宝提供足量的钙质，再搭配维生素D促进钙吸收就营养满分啦。CATALO维生素D是专为婴幼儿研制的，新生儿就可以开始摄取，促进肠道钙吸收，做活力强壮宝宝。
6个月后，在保证奶量的基础上，及时添加高铁辅食，并尽量丰富食物的种类；
6个月后宝宝从母体带出的铁已经消耗殆尽，如果不及时补充，将会出现贫血等状况。此时的辅食应首选高铁类的，嘉宝高铁米粉天然不添加，口感细腻香滑，铁元素的加强呵护宝宝健康成长。
1岁以后，关于各类食物的摄入比例，大家可以看中国营养学会的膳食宝塔图：
这张图适用于1~3岁的宝宝，如果要了解更详细的食物分类和配比，大家可以看我的这篇文章：早餐只吃牛奶+鸡蛋？用骨头汤补钙？你的孩子营养真的够吗？
在这里暖心要提一下营养补充剂。现在各种补钙补锌、补维生素的产品非常多，也是海淘的热门产品，其实不管是国外还是国内的儿科医生，都不主张盲目给孩子吃营养补充剂，除非是医药所需。
一句话，好好喝奶、好好吃饭，比啥都强。当然也不排除有些滴奶不沾或者十分偏食的宝宝们，营养元素必然会有所缺失，恰当补充就可以了。
不过暖心还是建议最好是先从饮食来补缺失的营养，比如宝宝不爱吃肉类，试试搅碎包成饺子，不爱吃某种蔬菜的，做成菜泥伴粥或者米粉呢。小白熊辅食机大大拓宽了宝宝的饮食领域，也让妈妈轻松变身大厨，泥状、颗粒辅食信手拈来，让宝宝营养充足。
三、坚持户外活动
在美国，儿科医生要求1～3岁孩子保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后要保证每天至少2小时；中国卫生部也明确规定，学龄前儿童每天户外活动不少于2小时。
1岁以内的宝宝，天气好的时候也应该多带出去呼吸新鲜空气，适应外部环境。
一到冬天，带孩子出来玩的人就少了，原因是担心宝宝生病。但是宝宝的各项器官是需要锻炼的，经常带孩子出去接受冷空气的刺激，呼吸道粘膜就会慢慢适应，反而可以更有效的预防感冒。
上次我看过一部芬兰幼儿园的纪录片，芬兰的冬天非常寒冷，但那里的孩子做好防护措施后照样天天在外面玩，相比之下，我们对孩子护理的过于小心了。
当然，雾霾天和一些极端天气是不适合带孩子出去的，另外在秋冬流行病高发季，尽量不要带娃去人多的密闭空间。
雾霾天气外出还是要做好防护工作的，一款儿童防雾霾口罩可有效过滤95%以上雾霾，降低对人体的危害，层层过滤，阻隔空气中的雾霾、灰尘和细菌等污染因素。
四、规律的作息，充足的睡眠
相信很多妈妈都有体会，孩子在嗨玩扛睡后，就病了。暖暖在上幼儿园之前很少生病，好几次都是因为白天出去玩，平时习惯的午觉也没睡，回到家晚上就发烧了。
人在缺乏睡眠的状态下免疫力会降低，一降低，病毒就会乘虚而入，睡眠的重要性不言而喻。
那么孩子每天该睡多少时间呢？下图是美国国家睡眠基金会花了两年时间制定的最新睡眠指南，大家可以参考一下：
除了要达到睡觉的总时长外，爸妈们还要留意孩子的入睡时间，三岁以前的宝宝晚上尽量不要超过8点半睡觉。
为了养成规律的睡眠，可以从小养成一套规律的睡前仪式，比如刷完牙就躺下睡觉或者讲个故事就是睡觉的前奏了。《不睡觉世界冠军 》 是很适合作为睡前的亲子读物的，这是一本生动有趣、意境优美的晚安书。现实的场景和幻想的画面交替穿插，时而活泼、童心童趣，时而抒情、悠扬隽永。屋外是深邃的夜幕，屋内是一片暖光烘托出的温馨惬意的睡前时光。伴着那些美妙动人的童谣，听故事的孩子们一定会慢慢进入温柔而甜蜜的梦乡。乘着枕头船越过大海浪、搭午夜火车奔驰在山谷间、坐着热气球飘得越来越高……这些奇妙的想象是不是也会走进孩子们的梦中呢？
五、不滥用药物
在女儿出生前，我看过儿科专家郑玉巧医生的书，书中有一句话让我印象深刻，她说：孩子不能承受药物带来的伤害，“无药而医”才是对宝宝健康的最佳呵护。
她说的“无药而医”，不是不用药，而是不要滥用药。
宝宝出生后，不可避免地要生病，在与疾病的斗争和锻炼中，逐渐产生抗体，这就是宝宝后天免疫能力提高的过程。
免疫力就像身体内的卫兵，第一次遇到敌人时会本能的抵抗，但过多的药物提前把敌人消灭了，那么等敌人第二次来的时候，这些卫兵就以为自己不用再抵抗了，然后只能加重用药，卫兵的战斗力就锻炼不起来。
所以爸妈们平时不要盲目给孩子用药，尤其是抗生素，滥用抗生素会杀灭体内的有益菌，并增强致病菌耐药性，给孩子使用抗生素一定要遵医嘱。
最后还是引用郑玉巧医生的话：新生命有能力适应新环境，请给宝宝战胜疾病、自我修复的机会。
建议新妈妈们可以买些育儿书籍，有空的时候读一读，在育儿路上就不会手忙脚乱啦。郑玉巧育儿经是我在怀孕时就读过的，育儿专家郑玉巧大夫结合20年临床检验，汇集前沿科学育儿理念，结合中国宝宝的体质特点，为新手爸妈们提供全方位的育儿方案。
暖心唠叨时间：
今天暖心选择了免疫力的话题，因为健康比什么都重要，而免疫力是健康最根本的保证。
作为父母，只要我们在对孩子的日常护理中多注意一点、再用心一点，孩子的健康基础就会更扎实一点。
