随着双11的到来，各地都渐渐拉开了秋天的面纱，而秋季可以说是一年当中最好的进补时节，小编在这里就推荐3薯给大家，让大家健康进补。
我们经常吃的薯类分为3种：1.甘薯（山芋、地瓜等）2.马铃薯（土豆、洋芋）3.芋薯（芋头、山药）等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
1.甘薯
甘薯中具有促进肠道蠕动的膳食纤维含量较高，可有效防止便秘。此外甘薯中含的脂肪低，仅为0.2%，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等等的含量比谷类高，所以可以作为主食来摄入。
2.土豆
土豆，亦被称为马铃薯，相信大家都不陌生，既可做主食蒸着吃，又可以做菜炒着吃。土豆中含淀粉量多，达17%，值得一提的是，其中的维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。当然量不能过多哦！否则会胖……
3.芋头
芋头是一种很好的碱性食物，具有洁齿防龋的功效。芋头中的氟的含量较丰富，固具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。另外，芋头中还含有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。
【枇杷膏】
随着双11的日渐临近，现在各地大多都已经步入秋季了，在这段时间上火的朋友也很多，我们熟称为：燥热体质。如果大家出现了口干舌燥、喉咙有痰却又咳不出来的情况的话，就说明已经上火了，而枇杷膏有滋润喉咙的功效，而且也没有什么热量，最适合大家缓解咳嗽了。
【阿胶雪莲膏】
有很多朋友在秋冬季会出现手脚冰凉的情况，而这种情况大多是因为宫寒。宫寒的女性大多会在肚子附近形成一层“小肚腩”，以此用来保护子宫，而这款阿胶雪莲膏能很好地帮我们调理身体，有效得缓解宫寒，身体好了，手脚自然也就不凉了。
【蒲公英茶】
在经历了一个漫长的夏天后，有很多长期呆在空调房内的朋友们会出现早上起床没有精神、大便粘稠、睡觉流口水等症状，这些都是因为你体内的湿气超标了，小编在这里推荐一款蒲公英茶来帮助大家去除体内湿气，原料是纯天然的，所以大家可以放心饮用。
【莲藕】
秋季是莲藕丰收的时节，鲜藕中蛋白质和各种维生素及矿物质的含量是相当丰富的。小编平时在打火锅的时候总会喜欢放一些，无论是脆的还是糯的，味道都是很好的哦！
【懒人瘦身神器】
秋冬季天气转凉，除了进补以外，控制体重也是很重要的，因为大家都不怎么会去运动，而这样就很容易导致肥胖，这里小编就给大家推荐一款懒人瘦身的神器，让大家在家也能运动起来~
文/小柒
