上班族结束了一天忙碌的工作，拖着疲惫的身体回到家里，却躺在床上翻来覆去，想睡却睡不着，这应该是不少人每天的生活写照。而睡眠对人体有着非常多的好处，并且十分重要，能消除疲劳、调节机体功能等好处。
如果晚上睡不好就会导致第二天注意力无法集中，甚至导致内分泌失调长痘，经期紊乱，脸色泛黄。所以，补有足够的睡眠很重要。那么打造一个舒心的睡眠环境，关键还得看这四步，跟着小编一起get起来吧！
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卧具给力，脊椎无压力
我们常常翻来覆去都无法入睡，到了第二天醒来就腰酸背痛，浑身无力起不来。其实这跟你的卧具有很大关系，睡眠离不开床，床面的柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，并能使全身得到休息。
有时候睡醒起来，会觉得全身腰酸背痛的，那是因为床垫没有给到足够的支撑，导致身上的压力，无法释放。所以床垫选择也是关键，而弹簧海绵床垫弹性强，可以很好地适应人们各种睡姿，矫正睡姿的功能，给人更优质睡眠。
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床品健康，睡眠质量高
软硬适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松，能够缓解颈肩，让你睡得更香。乳胶枕是一种生态环保的材质，不仅透气性非常好，还可以净化室内空气，更有助于睡眠质量的提高。
除了衣物之外，被单是最为直接接触皮肤的东西了。而长绒棉的被单，是一种天然的优质棉，没有静电，能适用所有的肤质。所以选择一款长绒棉的四件套，具有呵护肌肤，给你温暖舒适的体验，有助于加速入眠。
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衣物柔软，肌肤更舒适
穿什么衣物睡觉，也会影响睡眠质量，因为衣物和床褥之间的湿气和对流会影响到舒适度。所以，在睡觉时可以穿由棉或天然纤维做成的睡衣，能够提高睡眠质量。并且最好不要穿带有装饰物睡衣，睡觉不仅会不舒服也会搁到。
在黑暗的环境内我们更容易进入睡眠状态，眼罩就起了大作用。准备上一款真丝眼罩。真丝的质地舒服并且冰凉，令你拥有好的睡眠质量，并且还能抚平眼周围的小细纹的功效，一举两得。
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灯光柔和，氛围温馨造
除了床品和穿衣之外，周围的环境也是影响睡眠质量的关键一步。强烈的白炽灯必然是让人会越发精神的。所以可以选择淡光色的卧室台灯，柔和的灯光，能够令你释放身心，快速的进入睡眠状态。
