很多新妈妈生完孩子后对身体有很多疑惑，特别是肚子：明明一个六七斤的小家伙拿掉了,可几个月过去了，肚子却根本没小。这种情况发生在很多产后妈妈身上。产后皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂，极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？下面就和小编一起来看看恢复身材的有效方法吧！
生产过后小肚子起来了，产妇怎么做才能快速恢复身材？
一、注意营养搭配
刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。
首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。
随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。
【产后收腹带】产后6个月内脂肪还没有完全固定，是重塑形体的好时机，对他们不管不顾的话，就会积累固定在腹部和臀部，杨柳腰也会变成沙包肚的。子初产后收腹三件套，透气网孔，即使在夏天穿着也不会闷热；收胃带收紧承托胃部的赘肉，减少腹部脂肪堆积问题；收腹带支撑腰部，帮助减轻酸痛，特别是破腹产后，还能帮助伤口恢复；盆骨带帮助盆骨回到原来的位置，提升臀部曲线。
二、月子里少吃盐或调味品。
因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。
三、给宝宝进行母乳喂养。
许多医学研究都证明，给宝宝进行母乳喂养的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
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四、宜舒缓运动
比如新妈妈是顺产的，产妇产后第二天就能够下床进行走动，适宜的运动对身体器官的恢复有促进作用，若您是剖腹产，那么要在一个星期后方可下床，新妈妈可以在专业人员的指导下进行适宜的产后体操，等体力恢复些后能够将运动时间稍稍拉长，但是一定要量力而行。
【孕产瑜伽】艾扬格孕产瑜伽，准妈妈和新妈妈的瑜伽安全练习教材书，书中对初学者和高级练习者所推荐的体式进行了详尽的细节描述和精美的图片展示，还包括了孕前、孕期不同阶段和产后恢复等个阶段的瑜伽体式序列编排方案。练习瑜伽不仅能塑造体型，还能提升气质。
五、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素淤积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。睡前下蹲
每天晚上睡觉前坚持做下蹲运动。眼睛看向前方，背部挺直，双脚打开脚尖朝外，吸气时慢慢下蹲，腿部弯曲与地板成平行状态，保持10秒钟，然后吐气慢慢起身，每天连续做10-20个。
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生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？相信给位产妇妈妈心里都有了大致的行动标准啦！希望各位产妇都能快速恢复哦~
