随着生活节奏越来越快，现在睡眠不好已经不光是老人小孩，包括正在奋斗中的年轻人，睡眠不好更是普遍。晚上的夜生活，生活工作的压力，有趣的电子产品....都成了躺着却睡不着的因素。一夜一夜的辗转反侧，大脑越是晚上，越活跃。这怎么可以？第二天还有一大堆事等着，身体也会吃不消。
今天小编说的生活常识呐，就是快速睡眠的方法，只需简单七步，就能美美睡个好觉啦。
1、睡前，先洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗掉一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力。在洗澡的期间尽量放慢，不要再被白天的任何事情干扰，现在的你需要享受。工作，客户，争吵...........所有的所有留给明天，现在只需要洗个舒服的澡，把自己洗的香香的。
粉嘟嘟的洗发水沐浴露套装男女通用持久留香，它的香味光闻起来就棒极了。睡眠时候闻着自己身上舒服的香味真的是妙不可言。
2、洗完热水澡换上舒适的棉睡衣和棉拖鞋！现在要让自己从头到脚都要舒舒服服的。
甜美中带点小性感的春夏棉睡群睡袍两件套，不光粉嫩还带蕾丝。重点是特别舒适，特别舒适，特别舒适。重要的话要讲三遍。穿着舒适的睡衣，钻进被窝整个感觉都会不一样。
加厚防滑棉拖男女通用，宝宝们在家走路的话，小编个人建议穿防滑的拖鞋。因为像小编这样的小可爱没事经常不小心摔跤。摔完跤还不敢大声嚷嚷真的是有苦自知。希望跟小编一样活泼可爱的宝宝们，一定做好防滑措施。
3、床上枕头这个看着不起眼，但却发挥着大作用。现在很多宝宝们，不光是睡眠不好，年纪轻轻的就颈椎不好的大有人在。晚上睡眠不好的宝宝更是要注意，可以在枕头下面放一些促进睡眠的香料。
薰衣草香味枕芯，真的是既有安眠养神功效又带保健颈椎作用，仿佛就睡在薰衣草的海洋里。
4、很多人往往因为工作上或者学习上的压力困扰而造成失眠，尤其是当第二天有重要的事更是不能入睡。所以在睡觉前写个备忘录，避免自己不断重复要做那些事，这样看着不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
5、睡觉一定要在安静的环境，尤其是睡眠不好的你，更是容易被吵醒。睡觉前关闭所有的电子产品，保持周围安静，避免刚睡着就被吵醒。
如果说所处环境真的是比较吵杂，完全可以带着隔音耳塞。柔柔软软的隔音耳塞非常有弹性，所以佩戴起来很舒适，能保你睡个安稳的好觉。
6、卧室里的灯光一定要暗，不能太刺眼，床和被褥看着就很想要入睡的样子。然后躺在床上，闭上眼睛，放空脑袋，不需要强制告诉大脑逼迫睡觉！只需要安静的闭着眼睛放轻松什么也不想！如果还是感觉不易入眠，可以听些轻缓音乐，切记不要戴耳机。带上耳机，可能会影响人体的健康和安全。
所以，有一套自己喜欢的床品也就很重要啦，柔软舒适的全棉四件套，睡觉也是一种享受。
7、如果宝宝们，还是会感到有光线，那么完全可以带上一款促进睡眠的眼罩，告诉大脑现在到了睡眠时间！放松身体，找个舒服的睡姿。
蒸汽眼罩能很好地缓解眼部的疲劳，带给你惬意的享受。除了促进睡眠外，平时工作学习累了的时候，也能戴上休息哦。
最后希望所有的宝宝能放下电子用品，一夜好梦，么么哒！！！
