健身房是大部分的减肥人群都会去的地方，但其实，除此之外，通过生活也同样可以达到我们想要的效果。比如走路。
不管是否出门，走路都几乎是我们每天都会做的事情，那么到底怎么才会因为走路而变瘦呢？这些技巧一定要知道！
调整步伐 加快速度
快走，是一项不错的运动，因为它既可以消耗脂肪，也可以达到锻炼的效果，使身体变得更加健康。只是，许多人在快走时，常常会将自己的步子迈的很大，觉得这样更利于减肥，其实不然，快走最重要的就是速度，而这样恰恰放慢了速度，所以，只有将步子调小才能够真能达到消耗脂肪的目的。
走路地方要常变
很多人走路都比较喜欢在自己生活的周边或是平坦的路上行走，但身体就如同生活一般，需要刺激与新鲜的感觉，所以大家不妨试试在凹凸不平的草地、土地或是公园的石子路上行走，身体接收到不一样的感觉，对脂肪的消耗也有着不一样的帮助。
快走、慢跑交替进行
曾有减肥专家说过，运动减肥中最快达到效果的方式就是交叉式的训练方法，所以，走路也是同样的，想要消耗更多的脂肪，燃烧更多的热量，最好快走和慢跑交替进行。
适当给自己加点重量
常常看到有人跑步时在自己的腿上绑一个沙袋，以前曾觉得这是为了让自己跑得更快而绑的，后来才知道这样可以更好的刺激身体，从而加快脂肪的流失。所以大家在走路时也同样可以给自己稍加重量，已达到此效果。但切记不要加的过重，以免适得其反。
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收紧小腹
经过测试，一个体重100斤的人步行10分钟之后大约会消耗26大卡，而如果步行时紧收腹部则会消耗36大卡。小伙伴们瞬间惊呆了，同样的10分钟，竟会有这么大的差距，所以为了可以让我们更好的减肥，大家在走路时也试试把小腹收紧吧，还可以锻炼腹部的腹横肌、腹直肌等肌肉哟。
腰板挺直
当你腰板挺直的走路时，你是否会感觉到背部和臀部肌肉所发生的变化呢？是否觉得更有力量？事实上，这样不仅可以走得更快，还可以有效的燃烧更多脂肪。背部挺直，头、肩、臀呈现三点一线的状态为最佳。
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摆动手臂
当我们越走越快时，双臂也会不自觉的前后快速摆动起来，脂肪也得到了很好的消耗，肩部肌肉以及胸廓也得到了很好的活动，是理想的走路标准。动作大约是，手臂弯曲至90左右，向前时，到达胸部的位置；向后时，到达臀部上方15-20左右的距离即可。
运动减肥的方法有很多，最重要的是找到一个适合自己的方式方法，而走路减肥则可适用于大部分人群，有效的燃烧卡路里，有时间的小伙伴快去试试吧！
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