【生了宝贝后姚敏为什么变得爱掉眼泪了？】
姚敏分娩后，丈夫和家人在生活上无微不至地护理着她，生怕哪里做得不到位，影响姚敏的身体尽快康复。可是，性格开朗的姚敏却像是变了个人，总是情绪低落，经常对丈夫和家人不满，就连孕期多么热切想见到的宝贝，如今也让她觉得很烦。她觉得，宝贝一会儿哭一会儿闹，一会儿吃奶一会儿换尿布，什么时候是个头……太愁人了！于是姚敏不自觉地总想掉眼泪。
这是怎么啦？！丈夫和家人对姚敏的变化都感到不解，而且也不知所措。
需要注意的是，现今城市女性产后抑郁症的发病率正在一年比一年增高，特别是职业女性。因为她们正处于事业发展阶段，而哺乳、繁琐的家务以及家庭责任，完全打乱了原有的生活节奏和习惯，心理压力过大，促发抑郁情绪产生，情绪严重低落则会发展为抑郁症。
【姚敏变得爱掉眼泪——原来是“产后抑郁”在作怪！】
产妇分娩后，人们通常都会在生活上无微不至地给予照顾，其实，产妇不只是身体虚弱和生理发生变化，面对着宝贝出生这人生重大改变，心理上也很脆弱，往往会患上产后抑郁，即所谓的“情绪感冒”。
产后抑郁可由多种因素引发。一些资料显示，我国初产妇中有50%-75%在产后4-10天中情绪不稳定、容易哭泣、遇事焦虑、对宝贝过于担心等。专家认为，这与雌激素和孕激素水平迅速下降有关。怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，但是在分娩72小时后往往迅速下降。分娩后别忘了给宝贝准备个婴儿抱被哦！
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在这种生理情况下，某些原因就很容易诱发产后抑郁症，如剖宫产手术造成的身体损伤、产后失眠、繁重家务、宝贝性别不如意、夫妻感情出现危机；或者因为体型和容颜改变、家庭经济负担加大，以及日后的工作压力；或者感到自己作为母亲无法面对培育宝贝而必须完成的挑战等等。
心理学家指出，这些变化与性格或个性、身体素质、生活经验、身体状态及社会支持等各种因素相关，因此每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同。有些人仅持续一周左右，但有的人则可能会持续更长时间。
【新闻链接】
2015年8月，西安一患产后抑郁症的女子怀抱5月大女儿跳楼；2016年6月，济南一名20多岁的女子抱着5个月的孩子跳楼身亡，；2017年1月6日，德州市齐河一位母亲连捅自己刚出满月的孩子数刀，婴儿在送医上不幸身亡；同天晚上，湖南湘潭，一位年仅31岁的妈妈带着一个两岁儿子和几个月的女儿从13楼纵身跃下，三人抢救无效全部身亡，这一切的一切都是因产后抑郁……
产后抑郁，一种容易被家庭所忽视的心理疾病，夺走了许多产妇及婴儿的快乐甚至生命，让她们的家庭陷入崩溃之中。
◆推荐理由◆这本书成功地打破了有关产后抑郁症及相关疾病的沉默。不但每一个正遭受抑郁问题困扰的女性都应该阅读这本书，她们的父母、伴侣以及朋友也应该拿起这本书读一读。
【新妈咪远离产后抑郁8策略 】
策略1未雨绸缪
未雨绸缪的意思，是说孕期就要做好各种心理准备。比如，通过阅读有关书刊以及上孕妇学校等途径，了解一些育儿知识和技能，如怎样喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等，同时对产后情绪变化多一些了解，以便做好心理准备，积极应对产后出现的不稳定情绪。
策略2保持充分睡眠和休息
产妇的精神状态很不稳定，如果身体过度疲劳很容易诱发不良情绪。因此，月子里应保持充分的睡眠和休息，同时尽量减少不必要的打扰，如亲朋好友不要探视过多。下面小编给大家推荐个月子里可以穿得月子服吧！
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策略3每天生活要有规律
每天按时睡觉，不要熬夜。充足的睡眠不仅可以促进身体的内分泌功能尽快恢复，还可以使人神清气爽，保持好心情。一旦出现失眠，要及时看医生，及早缓解失眠症状。
策略4经常听听舒缓的音乐
身体疲劳或心情不佳时，听听舒缓的音乐可以帮助自己放松精神，转移不良情绪。建议听音乐时闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带来的愉悦情绪中。保持平和的心态，有利于身体内分泌功能恢复。
策略5产后多做运动
最好能选择自己喜欢的运动，但要在医生允许下，以免影响身体正常康复。运动除了帮助身体尽快康复，对产妇的心理还具有积极作用。在心情不好时，尽情投入享受运动的乐趣，在这个过程中能够及时释放不良情绪，让紧张松弛下来。
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策略6丈夫要多体谅
当妻子的情绪沮丧时，丈夫要给予爱护和谅解，避免争吵；凡事多征求妻子的意见，同时积极分担家务，多帮助妻子照顾宝贝，要学会换尿布、给宝贝洗澡等，在妻子忙不过来的时候能够帮上忙；主动询问爱妻想吃什么，回家早的时候帮忙做一些家务。
策略7及时释放不良情绪
情绪沮丧时可借助一些方式排遣，如和丈夫一起听音乐、聊天、散步；
不要勉强自己做不愿意做的事；把自己的担心和家人或密友聊聊，或与其他新妈咪聊聊各自感受，让别人帮助化解；睡上一小会儿或读书等，都可帮助化解不良情绪，避免心情进一步恶化。
妙法8必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行心理方面的疏导，控制抑郁情绪发展，必要时使用药物治疗。
新妈咪克服
抑郁情绪经验借鉴：晓媛 产后3个月
【晓媛的经验：把坏情绪写出来尽情宣泄】
我刚生完宝贝，性情也曾发生很大变化，因为经常会担心自己以后会失去好的工作，看着镜子里的自己，变得那么不好看也很忧虑。
于是，变得很爱生气，总觉得自己很委屈，整天把老公搞得不知所措。后来，我看了一些国外关于产后抑郁方面的资料，就把其中一种方法应用在自己身上，那就是每当遇到不快的事情，就在电脑上写下来，让自己在这里尽情宣泄，一边写还一边掉眼泪。
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不过每次一写完，就觉得郁闷的心情好多了，就像雨后天晴的天空一样明朗。事后再去看自己当时的“大作”都觉得好笑，真是觉得不值得那样。
黎黎 产后12个月
【黎黎的经验：转移注意力+丈夫帮助“压火”】
照顾刚出生的宝贝，是一项非常繁重的家务。每天既要给宝贝哺乳，还要不停地给她换尿布、洗尿布、洗澡等。
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加上当时也没人帮助，感到身心交瘁。所以在月子里自己变得很爱哭，还爱发脾气。
后来觉得这样下去也不行啊，就向心理咨询师咨询了一下。每当自己的情绪变坏，我就按照她提供的一些方法去做。比如让自己数30下，或者看看自己喜欢的画刊，要么睡上一觉。如果老公在家，就让他及时提醒我，发火很不好，不仅会使家人心情不好，还可能会影响宝贝的性格形成。一想到这里，我的怒火就小多了。
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