今天，早上一上班，宝妈就感觉办公室里喜气洋洋的，一问才知道，办公室里又有小姐妹怀上二胎了，这可真是个吉祥事啊！刚坐下没几分钟，怀孕的小姐妹就跑过来了，高兴的问宝妈：“姐，我怀孕以后，夏天吃东西要不要忌口啊？”宝妈想了一想，决定给她列出个清单来！又转念一想，这可能是大多数孕妈咪的问题，所以决定写下来，与大家分享，帮助各位新孕妈妈排忧解难，一起迎接新生命的到来！
首先不宜过度咸食，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。不宜滥服温热补品，孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。不宜长期素食，有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。
小推荐：
【推荐理由：作为孕妈的营养品，能够全面补充各种维生素等营养元素，为孕妈咪补充孩子生长必须的营养，让孩子生长，但是仅为保健品哦，不能当做药物食用哦！】
而且尽量不要食用山楂，女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状，山楂酸甜合口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。桂圆：尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但怀孕期间应少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，会使孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
小推荐：
【推荐理由：如果各位妈咪实在对吃比较畏惧，就可以选择这本书，来保证孕期的饮食健康，吃喝无忧无虑，营养全面补充，给孩子充足的生长养分哦，宝贝更加安全健康！】
也不宜喝刺激性饮料，医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。
小推荐：
【推荐理由：冰糖炖梨孕妇饮料，补充营养，清除火气，为孕妈咪带来健康，给宝宝带来更有利于生长的母体，无添加，更安全，孕期妈咪的心水之选哦！】
其次尽量不要食用水银含量较高的食物。代表食物有金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等。有香港医生指出，胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症。而在连同金枪鱼在内的7种海产的水银含量都严重超标，因此，准妈妈们应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的水银含量也很高，食用的分量应以每月一次为限。
那各种食物应该如何科学配比呢？水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
小推荐：
【推荐理由：为了孩子的营养健康，孕妈咪自身也需要补充各种各样的营养元素，果蔬干，混合多重果蔬食材，无色素，不添加防腐剂，真正为孕妈带来营养健康的好食品哦！】
少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
另外，要特别注意饮食卫生， 海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。
大家注意以上一些饮食习惯，会对我们的宝宝有好处哦，如果还有需要补充的地方，欢迎大家在评论区多多留言哦！也不要忘记给宝妈点个赞哦！宝妈会继续努力的！一起加油吧！
