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给TA一份睡眠准备工作
一个人失眠和睡前习惯有很大的关系，可以想象如果在睡前看了很刺激的电影，那么睡觉的时候大脑是兴奋的，又怎么能快速入眠呢？
所以睡觉前可以听些和缓的音乐，准备一个舒适的枕头，或者两者结合，准备一个可以听音乐的舒适枕头。
现代人有个坏习惯，那就是睡前玩手机，而研究表明，无论是它的幽暗灯光还是刺激大脑的信息，都是很影响睡眠的。
所以告诉你的失眠朋友，抛弃手机，捡起旧习惯，睡前看看书吧，不说它能增长见识，最起码不会影响你的睡眠质量。
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调整睡眠环境神器
睡前准备做好后，就来调节环境吧，告诉你的朋友，环境也是睡眠质量的一大因素，而且这点是因人而异的。
如果你的朋友喜欢睡在完全的黑暗中，但是窗帘的遮光性不够nice，你总不能叫她换窗帘吧，其实送个眼罩给她就解决了。
反之，还有一些没有光就怕到胡思乱想睡不着的朋友，对付她们，小夜灯表示OK，不过要是她们还爱瞎想，那就准备一些缓和心绪的香薰吧。
当然，现在的科技这么发达，香薰和夜灯早就结合了，针对爱胡思乱想的朋友，香薰灯就是神器了，不过精油要好好挑选哦~
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睡眠质量由它来守候
很多人虽然能够入睡，但睡眠质量却很糟糕，你的朋友是不是经常半夜醒来，就难以入睡了呢，其实这是她根本就没有进入深度睡眠。
只有深度睡眠才能保证健康，恢复人体机能，那我们怎样才知道自己进入了深度睡眠呢？选个高科技来帮助朋友吧~
现在科技发达，睡眠监测仪器已经非常完善和便捷了，一些甚至可以当做手表使用，这么有创意的礼物，快快用来帮助朋友吧。
