宝宝的一天中，除了吃饭之外，最重要的就是睡觉。睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的大脑发育，好的睡眠还有促进宝宝生长发育和储能的作用。但很多父母都知道，哄宝宝睡觉绝对不是一件易事，为了让宝宝能安然入睡，爸爸妈妈该如何做呢？
▷制定入睡计划
相信对任何人来说，不会永远都是“一沾枕头就睡着”。所以不要奢望把宝宝摁倒床上就能立刻睡着。如果你希望宝宝九点睡着，那么至少8点半就要上床准备睡觉啦。
▷营造入睡氛围
不仅仅是我们会有不安感，宝宝同样也会有，所以妈妈可以通过轻拍宝宝的方式给宝宝安全感，让宝宝睡下。特别是在宝宝的情绪不太安定的情况下，妈妈的轻拍可以让宝宝一会儿就会安静下来。
①讲个简单故事
如果宝宝的睡意还不是很浓，可以给宝宝讲一些睡前故事。这些故事一定要是那种很温馨的，比如培养生活好习惯的，千万不能是吓人！但无论说什么，切记不可让宝宝太过兴奋。
②听听舒缓的音乐
有时候也要换换花样。讲故事、说话感觉腻味了，就改成听音乐。音乐除了供人欣赏外还能让人放松，在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放，例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠，网上也有很多轻柔纯音乐，都是不错的选择。
当然，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。
③光线较暗的环境
选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉，因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面，一直处于黑暗中，所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。妈妈也可以挡住光源，让宝宝睡在背光的一侧，让宝宝慢慢适应。
▷做个睡觉表率
故事讲完了，音乐也听完了，这时候宝宝差不多也就该睡着了。如果还没睡着，不管是故事、悄悄话，还是音乐，统统停止。然后和宝宝说：宝宝，我们该睡觉了，妈妈好困哦，晚安，明天见哦。说完这句话，就自己假装睡去，大部分情况，宝宝也会自己乖乖睡去。
如果很不幸宝宝太兴奋了，还冲你说：妈妈，妈妈，你怎么不说话了？那一定要坚持不应答，让她以为妈妈已经睡着了，最后一个人无聊到自己睡着。通常，这个过程不会超过十分钟。
▷控制午睡时间
因为晚上宝宝入睡的时间是比较早的，所以白天的睡眠一定要把握地恰到好处。要把宝宝的午睡时间控制在两个小时以内，下午睡醒后，就带宝宝外出玩一玩，适当活动一下，锻炼身体的同时消耗体力，为晚上的睡眠做准备。
每天都要在固定的时间哄宝贝睡觉，这样可以让他形成习惯。晚上不要睡得太晚，这样白天才会起得早一些，中午才更容易入睡。多让宝贝运动，这样既可以促进宝贝的新陈代谢，又可以让他们的精力任意挥洒，到了睡眠时间，自然就会累的睡着了，所以哄睡真的是个技术活！
