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轻便减震的运动鞋
高强度运动是以无氧运动为主，能量来源主要是葡萄糖而不是脂肪，中强度运动会燃烧更多肌肉中的脂肪，从而减轻了肌肉摄取葡萄糖的负担，因此健步走是非常适合减脂的运动，基础的运动鞋是至关重要的。
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清爽舒适的运动装
健步走属于中强度运动类型，运动内衣只要选择中度防震即可，快走大多在室外进行，一件紧身的弹力短裤，可以让你收获更好的运动状态，避免因为裤子太宽或者太松而划伤腿部内侧。
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不可少的移动装备
健步走的时间最好是在黄昏时分，这时候体力的发挥和身体的适应能力最强，是适宜锻炼的好时段，在户外运动的时候要带上手机，除了记录运动数据，还可以边听音乐边快走，让锻炼过程更加丰富有趣。
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防晒止汗有帽子
黄昏时候，夏天的阳光还没有完全消散，一顶帽子可以为你挡住刺眼的余晖，为你腾出一片阴凉小地，还能把额头上的汗水紧紧锁住，还你干爽的面部，助你达到最好的运动状态。
关于快走的减肥量，每次至少要不间断快走20分钟，最好是40分钟，效果才能达到最好，快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，防止小腿局部变粗。
