妈妈们辛苦的怀胎十月终于把宝宝平安的带到这个世界上，宝宝对于妈妈们来说就是自己的心头肉，凡事都操心劳力。很多妈妈们认为奶粉喝了对宝宝而言没有营养，不健康，所以坚持用母乳喂养。
可是呢，在产后偶尔照镜子的时候发现自己的胸部下垂松弛了，穿什么漂亮的衣服都没有从前好看了。这让很多爱美的妈妈们很是焦虑，难道生了宝宝就会没有好身材了吗？
其实，妈妈们在生产结束后靠调理可以很快恢复身材。那么产后乳房下垂松弛要怎么办呢？别着急，让格格来告诉你防止下垂的妙招。
●正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以要养成按时睡觉、按时起床的好习惯，并长期坚持。
●选择合身的文胸
从孕期开始就要坚持戴文胸，假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
●养成良好的哺乳姿势
在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法，两个乳房应交替喂养。当婴儿吃空一个乳房时，妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空，保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头，在哺乳期时，同时也要避免发生乳腺炎。
●健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5至10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
●经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
●冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
●健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。
为了能陪伴、照顾宝宝健康成长，妈妈们总是在牺牲自己。产后在恢复胸部下垂的同时更应该时刻注意自己的健康和安全，选对了方法可以轻松化解胸下垂的尴尬。
