很多人在生活中总有些坏习惯，例如：坐着驼背、缺乏运动等等，但是你知不知道这些生活中看似无伤大雅的坏习惯可能就是导致你变成水桶腰的元凶，因此 今天小南想给大家推荐的是“反向支撑板”运动，它还没有像普通支撑板那样受欢迎，但却对腹部减脂塑形很有用，让你轻松摆脱水桶腰。
那么如何做呢？遵循下面七个步骤：
1、坐在地板上，把你的腿向前伸展。把你的手放在地板上，手掌向下，张开你的手指以获得最大的支持。
2、上身向后与地板呈45°，把手放在屁股后面，这样手臂就可以从肩部向下伸直。
3、用手和脚后跟支撑你的体重，同时把臀部向上推。
4、抬起你的躯干、腿和臀部直到形成一条直线，就像用笔直的木板一样。
5、在腹部移动时，拉伤腹部肌肉，收腹。
6、保持这个姿势15-60秒。
7、慢慢地把自己放在地板上。
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推荐理由：把草决明加工以后冲泡成茶来饮用，喝起来口感很是清新。它里面所含有的营养物质可以很好的帮助刮走肠道的毒素和油脂，是很不错的减肥选择。
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推荐理由：冬瓜荷叶茶，也许很多人都没有喝过，但是它却含有丰富的营养成分。它不仅可以清热解毒，而且还起到减肥的作用。所以对那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以试试冬瓜荷叶茶。
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推荐理由： 促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，控制体重，塑造优美曲线。针对运动不足型的肥胖类型，可增强机体排便功能，减轻直肠压力。同时通过调节糖代谢，抑制机体对糖类的吸收，从而阻止糖转化为脂肪。
坚持做这个动作可有以下作用：
1、臀部和小腿塑形。相比平板支撑，反向支撑可增加臀部和小腿的负重，增强肌肉；
2、改善代谢。当你在保持支撑时，卡路里的燃烧速度要比运动时快得多，数以万计的人通过练习该动作证实了这一点；
3、缓解背部疼痛和抽筋。通过每周至少3-4次做反向支撑，你会摆脱自己的背痛和痉挛；
4、获得更平坦的腹部。尽量不要降低骨盆或向后仰头，保持背部平直；反向支撑可以加强手臂、腹部和腿部肌肉，同时舒展放松肩部肌肉。
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推荐理由：肚子上的肉肉是很难减下去的。每天喝两杯减脂茶，有不错的效果。红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。
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推荐理由：湿气过重会面油长痘、胃热口臭、上火烦躁。尤其是一天到晚都在空调房坐的人，10个有9个都湿气重。湿气过重就会导致虚胖。湿热体质的人应及早的调理，避免因为湿气引发的肥胖。蒲公英金银花茶可以祛湿排毒，清热降火，适合上班族的你饮用。
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文/Ann
