减肥是女性的热门话题，而快速减肥更是瘦身的潮流。那么，要如何减肥才能又快又有效呢？告诉你2个最有效的快速减肥方法，让你在这个冬季练出魔鬼身材哦！
减肥最快速的方法有哪些？
一、 饮食减肥法饮食瘦身法肯定不是想我们平时那样节食而瘦身。这种瘦身的办法就是要我们可以养成杰出的饮食习惯，从而到达瘦身的意图，那么该养成什么样的饮食习惯呢？
1、首先你要拟定自己一周的食谱，然后把一日三餐都拟定出来，这样可以更好地调配养分饮食;
2、其次就是要操控每餐饭的食量，最重要的是早餐有必要吃，晚餐可以少吃或许不吃，这是最重要的;
3、最终就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行丈量，你会有意想不到的收货，条件是你有必要合理拟定食谱，合理规划饮食，构成自己的饮食习惯，就可以到达瘦身的意图，这中瘦身办法快则七天收效，慢则1月收效。
4、另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，使我们身体不可缺少的营养，也达到减肥的目的。
好物推荐：草决明茶
推荐理由：把草决明加工以后冲泡成茶来饮用，喝起来口感很是清新。它里面所含有的营养物质可以很好的帮助刮走肠道的毒素和油脂，是很不错的减肥选择。
好物推荐：茶多酚
推荐理由：主要针对运动型不足的美眉，茶多酚片能够 强效分解体内厚腻的脂肪 ，防止脂肪堆积，并且没有任何副作用，让你轻轻松松就能瘦下去！
二、 运动减肥法运动瘦身法也是科学减肥的方法。
坚持的运动办法
1、首要早晨你要早上，然后首要活动下自己的筋骨，等全身开端有点发热的痕迹的时分你现在能够开端跑步了，跑步的时分不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，由于慢跑能够长时间的耗费留在自己体内的脂肪。
2、打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
3、打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
好物推荐：薏米红豆茯苓茶
推荐理由：湿气过重会面油长痘、胃热口臭、上火烦躁。尤其是一天到晚都在空调房坐的人，10个有9个都湿气重。湿气过重就会导致虚胖。湿热体质的人应及早的调理，避免因为湿气引发的肥胖。 薏米红豆茯苓茶可以祛湿排毒，清热降火，适合上班族的你饮用。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
推荐理由： 这款冬瓜荷叶减肥茶很适合各位妹子，口感清香，味道独特喝起来微甜中带点清香，有人体所需要的微量元素，利尿通便的作用，促进脂肪的分解，对减肥有很大的帮助。
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文/ Ann
