相信很多人减肥之初都抱着瘦不下来，誓不罢休的“死磕”决心，但减着减着又出现了很多不解，明明比谁都努力，为什么就是不瘦呢？
小南告诉您，其实方法是最直接的因素，但在决定减肥之初，你所树立的减肥理念却是最具影响力的。
至少以下这几条，你如果能坚持并执行一半以上，肥肉嗖嗖往下掉！
1、绝对不要尝试断食法
断食法不仅容易对你的身体产生伤害，而且对于减肥来说，并不一定有效，很有可能，你还没瘦下来，已经健康告急！记住，最佳的消脂法就是均衡饮食+运动，多喝水多吃果蔬！
2、一天至少有一餐吃得健康
你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
好物推荐：茶多酚▼
推荐理由：茶多酚片能够 强效分解体内厚腻的脂肪 ，防止脂肪堆积，并且没有任何副作用，让你轻轻松松就能瘦下去！
3、当开始运动（或是重新恢复运动）时少做比多做效果更好
如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再慢慢往上增加次数。
好物推荐：冬瓜荷叶茶▼
推荐理由：荷叶茶中含有大量的荷叶碱成分，这种成分可以帮助分解体内的脂肪，并能在肠壁形成隔离膜，阻止脂肪被吸收。
4、把水变成你主要的“饮料”
记得放下你常喝的各种饮料、果汁、咖啡等等，它们都含有糖分，有些糖分含量还很高，容易引起发胖问题！建议用水替代，让水成为你的主要“饮料”，多喝水不仅有助排便，而且对消化系统也有帮助。
好物推荐：草决明茶▼
推荐理由：把草决明加工以后冲泡成茶来饮用，喝起来口感很是清新。它里面所含有的营养物质可以很好的帮助刮走肠道的毒素和油脂，是很不错的减肥选择。
5、增加力量训练
在依靠有氧运动进行减肥的同时，也要适量增加进行力量训练哦，可以帮你增加肌肉量，塑体形，一旦肌肉量多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。
好物推荐： 蒲公英金银花▼
推荐理由：此款组合花草种含有蒲公英、金银花组成，蒲公英自古就是消腻 、祛湿、减肥的功效，金银花是具有下火，是很好的秋季的花茶， 在饭后来一杯，清新口感，还能解腻哦！
6、养成一个早上的好习惯，让你一整天有更健康的选择
如果没有早起运动的习惯，那就养成早起的习惯，做一顿健康丰盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以让你感觉身体舒畅，迎接新的一天。
好物推荐：枇杷秋梨膏▼
推荐理由： 枇杷膏对喉咙难受、经常有痰、易咳嗽、易燥患者有很有效的作用。尤其是秋冬季节的干燥的空气，本来空气中就没有多少水份加上雾霾天气的影响。
7、别太执着于“完美”，开心才是最重要的
目标重要，但享受这个过程更加重要，去享受运动和健康生活带给你的快乐，而不是为了减肥而做，你会发现目标来的更容易一些。
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文/Ann
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