减肥先瘦胸，长胖肚当先！长假刚过，猛然间发现肚子竟然多了好几道褶儿！
说起女孩子“发福”时身体最先中招的部位，相信不少仙女儿们都要投给腹部一票。
想要拥有一条小蛮腰可不是件容易的事儿！
甚至有些姑娘，明明四肢都很瘦，却因为饮食习惯、生活习惯、运动习惯不好拖着个软软的奶奶肚，直接给外形减分。
像最流行的高腰裤，有扁平的小腹穿起来就能显瘦还拉长腰线；如果赘肉太多...
不过各位仙女儿们先别忙着扎心，只要注意生活习惯+好好运动，别说告别节后奶奶肚，马甲线也不在话下！不良生活习惯正在给你贴膘！
局部的身体脂肪堆积和日常不良生活习惯绝对脱不开干系，想要改正不良习惯，找到自己的问题关键最重要！
01精神紧张也长肉
对于上班族来说尤其容易出现腹部赘肉堆积的情况，原因就在于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不规律，肚子当然就跟着日益壮大。
如果你的腰围过粗，被新陈代谢症候群盯上的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材。
好物推荐：草决明茶▼
推荐理由：饭后喝上一杯，它里面含有的茶碱成分可以帮助减少油脂在体内的堆积，从而加速刮油去脂的排泄速度，使身材越来越苗条。
02运动不够high
运动就会瘦？那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效！想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。
最方便的方法是“333”运动：也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则。
好物推荐：茶多酚▼
推荐理由：茶多酚片能够 强效分解体内厚腻的脂肪 ，防止脂肪堆积，并且没有任何副作用，让你轻轻松松就能瘦下去！
03代谢不给力！
一个人的身体上堆积的脂肪不均匀，跟代谢有着直接的关系，全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。
除了运动，饮食注意特别重要：营养要均衡，水果蔬菜等富含纤维素的食物要多吃。
好物推荐：薏米红豆茯苓茶▼
推荐理由：红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。
04姿势决定身材
一个人的行为姿势也会影响到自己的身材：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致，比如经常蜷缩着坐，就更容易导致肚子上出现层层叠叠的赘肉。
你还可以赶紧动起来减肉肉！
想要身上肉肉变不见，除了运动没有捷径！针对“奶奶肚”，这6个动作炒鸡高效呢！
01倾斜仰卧起坐
仰卧起坐的过程中，交替用一只手尽量触碰对侧小腿，坚持45秒一组，共4组。
02屈膝卷腹
双手在臀部后方撑于地面，仰卧起坐过程中屈膝，让膝盖尽量靠近胸部，坚持45秒一组，共4组。
03空中打水式
仰卧，双腿抬在空中做交替打水动作，坚持45秒一组，共4组。
04触碰式卷腹
平躺后立直双腿保持不动，上半身卷腹动作的同时抬手，尽可能用双手碰向脚踝。
05普拉提抬腿
保持身体甚至，双臂向后撑住地板，单只腿慢慢向上抬起放下，每边坚持45秒后换边。
06普拉提单边抬臀
起始于侧身平板支撑动作后屈膝向后，单边臀部向上慢慢抬起后回归原位。依旧单边45秒后换边，每交替一次算一组，共四组。
好物推荐：红豆薏米粉▼
推荐理由：五谷粗粮不仅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以这个夏天不可错过美味的红豆薏米粉，口感香滑细腻，能祛湿更能补血补充营养，而它富含的膳食纤维还能促进排毒瘦身。
各位仙女，假期都吃什么好吃吃了呢？有没有长出新肉肉？
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