又到了一年中的秋天，这个昼夜温差相差很大的季节，相信有不少的朋友都已经感受到秋天的“恶意”了：睡眠质量差、感冒咳嗽、便秘、脸色暗黄等等，那么今天小编就介绍3种水果给大家，来帮大家美白清热。
1.柠檬
柠檬是号称"美白之王"的水果，原因是其中含有丰富的维生素C，美白功效非常明显。此外，柠檬当中还含有大量的柠檬酸，烟酸和有机酸等等，具有有很好的杀菌作用。
但是柠檬的味道是很酸的，不太适合直接食用，大家可以它来泡水或者跟别的水果一起榨汁来喝，多吃柠檬能促进新陈代谢、抑制色斑的形成、美白淡斑，令我们的肌肤更加得紧致有光泽。
2.甘蔗
甘蔗含有许多别的水果中没有而我们人体却很需要的营养物质，特别是其铁的含量，甘蔗中铁的含量高达1.3毫克/100克，所以大家也称其为"补血果"。甘蔗汁具有清热、助消化的作用，口干舌燥、消化不良和发热退烧皆可饮用。
最近很多朋友有出现口干舌燥、咳嗽次数增多的情况，这很有可能是因为体内太过燥热，下面小编就推荐一款品质很高的枇杷膏来帮大家缓解治疗这些情况：
【枇杷膏】
这款枇杷秋梨膏就能很好得缓解咳嗽的症状，同时这款产品中所含的热量基本上可以忽略不计，所以大家也不用担心吃多会吃胖。最近店家好像还有折扣呢，快来看看吧。
此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。
3.山楂
山楂中所含的丰富的黄酮类和大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，从而增强我们身体的免疫力。山楂甘酸微温，具有开胃消食的作用，所以也常常被用来加强我们的消化功能。
蒸熟的山楂则具有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。而酸酸甜甜的味道，可以很好得促进我们的食欲，帮助消化。
那么秋天除了能吃上面3种水果外，接下来小编还要推荐几款养生作用同样很高的产品给大家：
【蒲公英茶】
有很多夏天长期呆在空调房内、经常吃冷饮的朋友会发现自己的大便粘稠、而且易疲倦，早晨起床也是浑身没力，实际上很有可能就是体内的湿气过重。
而此时服用这款蒲公英茶就真的是恰到好处了。其中采用的蒲公英、金银花等原料都是纯天然的，味道也是很不错的，适合大家在上班或者上学期间服用。
【阿胶雪莲膏】
大家都知道，阿胶具有很好的补血滋补的功效，能很好得帮我们调节内环境，这款阿胶雪莲膏是适合最近压力大，面容憔悴、晚上失眠多梦的女性朋友们食用的（孕妇除外）。
在秋冬季会出现手脚冰凉情况的朋友们，吃这款阿胶雪莲膏也会有很好的疗效哦！而且热量的含量不高，不会让大家吃胖的。
【芹菜】
芹菜是常见的一种蔬菜，其中有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，让我们的双腿笔直，同时还能防止下半身浮肿。
【生菜】
生菜中含有大量的维生素和微量元素，含水量在众多蔬菜中也是名次靠前的，多吃有助于帮我们的皮肤补水，对因胃肠功能不好而在脸部形成的痤疮也有一定辅助治疗作用。
文/小柒
