说道适合女孩子瘦身减肥，且有助于身体健康的运动，小编相信很多小伙伴都会第一时间想到瑜伽。毕竟这样运动方式不仅对运动空间要求不大，且非常适合快节奏的现代年轻女性。瑜伽有助于塑造我们的身材，且对身体健康非常有效。不过很多小伙伴认为瑜伽是一项非常专业的运动，是一种感情、精神、心灵、身体的同步锻炼，并非刻意轻易学习到其中的精髓，也很难收获到意想的效果。
但事实上瑜伽也分很多级别和种类，对于我们希望通过瑜伽健身瘦身的女孩子而言，并不需要追求太过专业的瑜伽，只需要从基本的初级瑜伽开始练习，就可以得到良好的效果。小伙伴千万不要小看瑜伽的基础动作，很多健身房中都会有专业的健身教练通过这些简单的瑜伽动作帮助学员进行身材的塑造。
今天，小编就与小伙伴们一起分享几种可以轻松学会，且拥有良好收腰收腹效果的瑜伽动作，小伙伴们可以通过生活中简单的时间安排，进行一下这些瑜伽动作的锻炼，相信在我们坚持过一段时间后，效果会非常明显。
第一种，侧撑动作。将双脚垫起进行侧向的身体伸直动作。这是一种目前对腰腹锻炼非常有效的瑜伽动作，不过难度当然也存在。这不仅需要我们有良好的平衡感，更会对腰肢进行全面的锻炼，尤其腰部两侧的赘肉，会得到很好的燃烧，对于瘦身而言非常有效。我们首先追求的是尽量将身体伸直，然后追求保持更长久的时间。每天坚持这种瑜伽动作不仅瘦身减肥，且对于办公室一族小伙伴的脊椎有良好的锻炼与呵护。
第二种，平撑动作。相比侧撑而言，虽然平撑动作更加简单，但效果一样突出。不过平撑的瑜伽动作是为了配合侧撑，让腰部得到更全面的锻炼。平撑动作的要领在于不要低头，尽量保持身体的直线型，这种动作对小腹的锻炼，以及脊椎、颈椎的锻炼都非常到位，适合现代缺乏运动的女孩子进行。
第三种，延展动作。这种瑜伽动作与简单的压腿不同，它属于身体整体的延展性，对于大腿的赘肉有一种很好的锻炼，尤其大腿后侧的赘肉，可以得到有效的运动。我们需要将这一瑜伽姿势尽量保持更长时间，然后左右交替进行，每天坚持几组这样的动作可以让我们腿部和腰部得到良好的锻炼，对于塑造身体整体的流线型非常有效。
第四种，侧向拉伸动作。正所谓肌肉的单练在于延展拉伸，只有的单纯的运动并不能达到最好的效果，还需要配合一些延展性的瑜伽动作。这种坐式侧向拉伸动作可以有效提升第一种、第二种瑜伽动作的健身效果，且对于我们全身的伸展性有一种良好的锻炼。在完成第一种第二种瑜伽动作之后，可以配合这种动作提升效果。
第五种，柔韧性的锻炼。瑜伽可以锻炼出身体很好的柔韧性，这种对身体整体柔韧性进行锻炼的瑜伽动作有一定难度，但却可以对身体进行非常全面的拉伸延展。尤其在做完一些简单的瑜伽动作之后，进行这种整体的柔韧性锻炼不仅可以活动我们身体的各个关节，对肌肉身体的拉伸也有很好的效果，想要通过瑜伽减肥瘦身，我们千万不要只针对某一部位进行简单锻炼，这种整体的塑身动作也非常重要。
以上就是小编与小伙伴们分享的几种日常瑜伽动作，每天坚持进行锻炼相信很快我们就可以看到运动的效果。下面小编再与小伙伴们一起分享几款可以配合运动加速瘦身效果的天然减肥饮品，有了这些香浓可口的饮品，我们的瘦身效果自然可以加倍。
1.黑乌龙茶
这款倍受欢迎的减肥饮品，之所以受欢迎是因为它有很好的溶解脂肪的减肥效果，乌龙茶中的单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，常饮用乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。当食物太油腻时，饮用乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻呦！
2. 荷叶茶
“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶茶中的荷叶碱荷叶茶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
3.冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是一款瘦身排毒功效非常强筋的减肥茶，小编想说小伙伴们千万不要因为着急瘦身而连续大批量品味，真的会有拉肚子的危险。不过这款茶非常健康，排毒养颜，迅速清理肠道和体内的多余脂肪。每天有节奏定量品味可以达到迅速瘦身的效果。
4.柠檬花草茶
柠檬花草茶是一款味道极佳，而且集合调理减肥为一体的健康茶品。如果我们的体型不是太过肥胖，小万建议还是选择柠檬花草茶即可，即健康有美味！因为柠檬茶可以帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外柠檬花草茶具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。
5.大麦茶
大麦茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常适合那些缺乏运动局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不过大麦茶的口味相比其他减肥茶稍稍逊色，不过泡开后有一股浓浓的大麦清香，在这一点上其他减肥茶是无法媲美的！
6.苦丁茶
苦丁茶是一款适合由于体胖而引起三高，且体内需要调理小伙伴品味的减肥茶，这款可以降三高的健康茶品味道味道带有丝丝苦味，却非常值得我们细细品尝，而且可以有效降低体内脂肪量，达到健康的减肥效果。
