对于现代女孩子而言，赘肉和脂肪一直是我们生活中长期与之战斗的敌人，而且很多小伙伴感觉，只要我们稍稍松懈，就很容易被对方扭转战局，减肥瘦身的生活是艰苦，且有挑战的。
但如果小编说，只要我们养成一些良好的睡前习惯，就可以让我们的睡眠也有良好的瘦身效果，小伙伴们会不会惊喜，有没有意外呢？小编可以肯定的说自己绝对没有忽悠人，因为良好的生活习惯对于减肥瘦身而言有着良好的效果，且对于很多年轻小伙伴们而言，正是因为生活习惯存在问题，才导致的身材出现走样。
今天，小编就与小伙伴们一起分享几个睡前应该养成的好习惯，这些习惯不仅可以促进身体健康，而且对于我们的减肥瘦身有着很大的帮助，想要迅速瘦身，想要拥有良好材的小伙伴，一定要从这些生活细节出发，让自己的减肥生活更加高效。
第一，不熬夜。熬夜是很多年轻小伙伴们生活的主要方式，“饿还不出，困还不睡”这就是对先打很多年轻人生活方式的真实写照。而熬夜几乎成为了年轻人群的通病。那么小伙伴们是否知道，睡眠不足时人体会自动转化其他的方式来摄取能量来维持生活所需的能量。
小伙伴们千万不要认为熬夜会造成食欲不佳，减少食物的摄入，所以对身材没有影响。事实上，熬夜会加大我们体内脂肪的储存量，以便我们熬夜后精力、体力不支时有能量可以转化，所以说小伙伴们想要减肥瘦身，就一定让自己尽量早睡，让自己睡眠充足，为减肥瘦身打下良好的身体基础。
第二，养成睡前温水泡脚的习惯。睡前泡脚是小伙伴们熟知的健康习惯，尤其在天凉时节，泡脚更是睡前的有种舒适享受。而对于减肥瘦身的小伙伴而言泡脚同时可以提升减肥效率。因为泡脚可以改善全身的血液循环，促进新陈代新，从而提升随后睡眠过程中排毒瘦身功效。相信有泡脚习惯的小伙伴都可以感受到可以舒适地入睡，且睡醒后全身轻松，这就是为我们一天减肥排毒打下了良好的基础。
第三，睡前不要大量喝水。睡前不要大量喝水不仅仅是为了避免起夜而影响睡眠质量，更是为了让我们的内脏有一个舒适的休息环境，尤其对于肾脏是一个良好的呵护，不会因为肾脏得不到良好的休息而造成身体的水肿式肥胖。
第四，养成一个睡前做推腹运动的习惯。所谓睡前的推腹运动是指先用双手从胸的正中央往肚脐眼下方推，不可逆向连续进行几十次，力度适中节奏缓慢平稳。这种运动不仅助消化，且可以加速腹部脂肪的燃烧。更重要的是如果我们在推的过程中感觉到腹部有硬块，则很有可能是脂肪挤压，需要认真缓慢得继续推，坚持这一习惯可以大幅度提升我们的减肥效果。
以上就是小编与小伙伴们一起分享的睡前瘦身小习惯，养成了这些习惯（尤其最后一个，非常重要），我们的生活不仅更加健康，我们的身材也可以更加曼妙，下面小编再与小伙伴们一起分享几款可以帮助我们瘦身减肥的天然大肚瘦身茶，有了这些天然美味的帮助，我们的瘦身生活也可以更加轻松。
1.苹果大肚茶
这款由荷叶、苹果、玫瑰等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶属于中国传统的瘦身美味，而且纯天然材料更加健康。非常适合长期做办公室的小伙伴，对于去除腹部赘肉和瘦腿有良好的功效。
2.冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是一款瘦身排毒功效非常强筋的减肥茶，小编想说小伙伴们千万不要因为着急瘦身而连续大批量品味，真的会有拉肚子的危险。不过这款茶非常健康，排毒养颜，迅速清理肠道和体内的多余脂肪。每天有节奏定量品味可以达到迅速瘦身的效果。
3.荷叶茶
“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶茶中的荷叶碱荷叶茶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
4.大麦茶
大麦茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常适合那些缺乏运动局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不过大麦茶的口味相比其他减肥茶稍稍逊色，不过泡开后有一股浓浓的大麦清香，在这一点上其他减肥茶是无法媲美的！
5.黑乌龙茶
乌龙茶是很受欢迎的减肥饮品，之所以受欢迎是因为它有很好的溶解脂肪的减肥效果，乌龙茶中的单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，常饮用乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。当食物太油腻时，饮用乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻呦！
6.柠檬花草茶
柠檬花草茶是一款味道极佳，而且集合调理减肥为一体的健康茶品。如果我们的体型不是太过肥胖，小万建议还是选择柠檬花草茶即可，即健康有美味！因为柠檬茶可以帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外柠檬花草茶具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。
7.苦丁茶
苦丁茶是一款适合由于体胖而引起三高，且体内需要调理小伙伴品味的减肥茶，这款可以降三高的健康茶品味道味道带有丝丝苦味，却非常值得我们细细品尝，而且可以有效降低体内脂肪量，达到健康的减肥效果。
