糖是我们食物中最受欢迎但最具破坏性的成分之一。
它通常是由食品公司添加的，以提高糖的口味，从而提高他们的产品的可销售性。但是现在更多的人意识到高糖摄入会带来健康风险，如体重增加、高血压和2型糖尿病。如果你已经厌倦了控制你的生活和损害你的健康的糖，那么现在是时候考虑一下你的生活习惯了。
下面是一些你应该养成的习惯，以保持你的少女形象，拥有更多的自然能量，并改善你的整体健康。
1。检查食物的标签
标签上的营养价值是有用的，它们会告诉你，你的食物中有多少糖和多少营养成分。你可能会发现，像沙拉酱、披萨酱、饼干和其他很多食物都含有很高的糖分，即使它们被贴上“低”或“天然”的标签。所以我们要去吃低糖含量的食物。
2。吃无糖或低糖的甜食
许多人都对甜食有强烈的渴望。但是糖果并不一定意味着很多糖。水果、浆果、枣、葡萄干、酸奶、蜂蜜、糖蜜和真正的枫糖浆都含有天然的糖，而不是加工过的糖，而且还含有重要的营养成分。黑巧克力的含糖量比牛奶巧克力低，并且有些公司生产无糖或低糖的糖果。
3。早餐要会吃
早餐可能是你最富糖份的一餐，大多数早餐谷物都含有大量的糖分。橙汁是一种你可能认为健康的维生素C含量，但实际上是非常高的糖分。不管用什么甜味剂，加工过的咖啡奶油也往往是高糖。试着习惯黑咖啡、水果、全麦面包、煎蛋卷或燕麦片作为早餐的主食。
4。购买无糖的替代品
随着越来越多的人意识到糖尿病和肥胖症，许多公司正在提供无糖的替代品。其中一些可能仍然是高碳水化合物，如无糖的饼干或冰淇淋，但至少它们是低糖。
5。选择沙拉
沙拉是很丰富的，有各种各样的原料混合搭配以取悦几乎所有的味蕾。绿叶蔬菜也富含基本的维他命和矿物质。用一种醋油或无糖的调味酱，你就不会弄错沙拉。有些版本，如主厨沙拉或沙拉配上一勺金枪鱼，可以是一顿完整的正餐。
有了这些建议，每天努力改善你的饮食习惯，控制糖的摄入量可以帮助你更好地控制你的生活，同时也让你感觉更好！
魔芋也富含丰富的黄酮类物质，植物雌激素的含量不逊于大豆，能调节雌激素的分泌和供应，使皮肤看起来细腻、嫩滑、有光泽，是极好的瘦身排毒食物。
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又快到了一年一度的中秋佳节，月饼当然是必不可少的礼品了，但是每年都送传统口味的几种月饼实在是无聊，今年不如欢欢新花样吧。
