根据最新的体格发育观念，婴儿、幼儿（1～2岁）、青春前期这三个不同的关键期，对成年后的身高影响不同。2岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身长影响显著；两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春前期，性激素对身高增长相当重要，因为青春前期身高的突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重宝贝生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。
【可促进宝贝长高高的4种方法】
1．金质睡眠有益于增高
人体内生长激素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，2～4小时可达高峰，随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多，那么不言而喻，保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。
就每天睡眠的时间而言，一般新生宝贝为20～22小时，2个月的宝贝为16～18小时，4个月15～16小时，8个月为14～15小时，1岁为13～14小时，2～3岁为12～13小时。
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2．好营养来助力
● 宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。
● 蛋白质是人类生命的基础，因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要，奶制品自然是提供蛋白质最好的来源，同时还应注意多吃一些富含蛋白质的其他食物。
● 适量的脂肪是必不可少的。
● 钙更是宝贝生长发育所不可缺少的。
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3．科学晒太阳、积极的体育锻炼可助高
经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于宝贝的个头长高了。具体锻炼的方式有很多，可根据宝贝所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。
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4．健康的心理、良好的情绪可助高
使宝贝保持良好的情绪也很重要！当宝贝在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少，而最终导致宝贝生长发育障碍。
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【必要时带宝贝去医院就诊】
一旦发现宝贝出现了矮小的问题，建议妈咪一定要先带宝贝到医院的儿童保健机构或者是内分泌科进行就诊，矮小症不同于普通的感冒发烧，并不能够完全通过妈咪们在家的精心呵护就能解决，因此治疗的问题我们最终还是需要交给内分泌专业的医生。
【TIPS：少患疾病】
尽可能地使宝贝少患疾病也是保证其正常生长发育的必要条件。因为反复多次的疾病会导致宝贝生长发育迟滞。
*给宝宝做好每顿餐，吃的有营养、胃口好，妈妈还要多费心哦~
张峰
北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家。现任北京预防医学会儿童保健专业委员会委员。擅长：儿童保健、小儿生长发育与营养、计划免疫、婴幼儿喂养等。
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