指导专家/张峰（北京儿童医院儿童保健中心主任医师）
0～3岁的宝贝骨骼发育还未成熟，因此有很多的可塑性，如果不能避免生活中的坏习惯，宝贝的双腿也很容易“走样”哦，妈咪应该如何打造宝贝漂亮的腿型呢？
【宝贝双腿外观的发育有一个自然的生理阶段：】
正常2岁之前的宝贝都是O型腿，2岁以后逐渐变成X型腿，到4～5岁左右，X程度往往最明显，6岁以后X型弧度逐渐减小，7～8岁左右时双腿长成和成人一样的外观。
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【1 正确坐姿代替W型跪坐】
在宝贝开始学爬、学坐阶段，容易呈现膝盖外翻的W型跪坐姿势，学龄前的宝贝骨骼发育尚未稳定，一些正在学爬或是学走路的宝贝，可能会爬一爬就坐起来，宝贝跪坐时，他的脚大多呈外翻状。时间久了会使腿部变形情况更为恶化，尤其原本就有明显内八特征的宝贝。这时候妈咪最好尽量帮宝贝矫正脚型，帮他恢复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。
●妈咪这样做：
妈咪应随时纠正宝贝的不良坐姿，可以指导并鼓励宝贝盘坐，因为腿部变形造成大腿内侧肌肉过于紧绷，可经常利用盘坐姿势伸展紧缩的肌肉，加以矫正腿变形情况。妈咪也可以给宝贝坐小椅子，以减少不良坐姿对腿型的影响。
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【2 补充维生素D代替蜡烛包】
有一种说法，“蜡烛包”可以预防宝贝罗圈腿，即宝贝出生后，将两腿拉直，再把两臂拉直紧贴在身体两侧，然后用被单把宝贝包紧，外面再用带子扎紧，俗称“蜡烛包”。事实上，罗圈腿有可能是缺钙引起佝偻病的症状之一，与是否包“蜡烛包”没有关系。相反，长期“蜡烛包”反而会影响宝贝正常的生长发育，带来很多不利的影响，比如引起硬肿症或者阻碍胸廓以及肢体的发育。因此预防罗圈腿应及时补充维生素D及钙剂，不要让“蜡烛包”禁锢娇嫩的宝贝。
●妈咪这样做：
为宝贝及时补充维生素D或者鱼肝油就能有效地预防佝偻病所导致的罗圈腿。维生素D剂型多样，没有腥味，价格相对便宜，缺点是补充的营养较单一；而鱼肝油以胶囊、滴剂为主，服用更方便。从服用安全性和营养角度来说，小宝贝补充鱼肝油比补充维生素D要好一些，等宝贝吞咽能力比较成熟的时候，就可以直接补充维生素D了。
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【3 交替睡姿代替长期趴睡】
尽管目前并未证明趴睡与腿变形有直接关联，但宝贝趴睡时，足踝会呈现内翻或外翻状，对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝贝而言，或许会产生不良影响，因此在意宝贝腿型的妈咪也可以适当避免。
●妈咪这样做：
一般来讲，宝贝采用两侧适时交替的侧卧是安全而理想的睡姿，且头形轮廓优美。宝贝出生3个月后妈咪可用软毛巾折叠垫在宝贝的肩颈部，每隔2～3小帮宝贝变换睡觉姿势，让其侧卧、平躺或者仰卧、俯卧姿势交替进行，这样更有利于宝贝骨骼的生长发育。
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【4 使用学步带代替学步车】
当宝贝使用学步车的时候，两条腿承重时会叉开外展，这种姿势将加重肢体的扭转，也会延长O型腿的时间，加重其O型的弧度，因此应尽量避免让宝贝使用学步车，即使乘坐学步车，也至少要等宝贝可自行扶物稳定行走后比较适合。
●妈咪这样做：
妈咪让宝贝使用学步带，既不会防碍宝贝学习自主走路，又可以有效保护宝贝的安全，妈咪也不会因频繁弯腰而受累。平日洗澡时或睡前，妈咪可鼓励宝贝玩玩踢脚游戏，帮助锻炼小腿后侧肌肉。
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【解开妈咪心中4疑惑】
1 宝贝的腿从O型到X型是自然生长阶段
宝贝在妈咪子宫里时，整个身体呈蜷缩状，双腿和双脚都是环形、呈O型形状，在出生后的一段时间内仍旧会保持这种弧度。等到宝贝学会走路、蹲起后，下肢承受的重量会逐渐增加。随着负重应力作用，为了适应生理需求，宝贝下肢就会进行自我调整，逐渐变成X型外观。当宝贝的成长进入青春前期，韧带的抗拉能力增强，在负重应力的进一步作用下，7～8岁左右宝贝的双腿基本长成和成人一样的外观。
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2 很少宝贝因缺钙致腿部弯曲
现在宝贝的营养条件基本上都能满足钙的生理需要量，一般情况下不存在因为补钙量少而致O型或X型腿。半岁以上的宝贝，除了奶制品、营养米粉，妈咪还应适当喂宝贝一些营养丰富的辅食，比如菜泥、肉泥、果泥等。此外，晒太阳有利于促进钙的吸收。一定量的维生素D摄入也可以帮助钙的吸收，但超量摄入会引起中毒，对身体造成非常严重的、不可逆的损害。因此，不同年龄段的宝贝该摄入多少钙，特别是该补充多少维生素 D，一定要遵从医嘱。
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3 宝贝双腿弯曲不对称应及时就医
宝贝的腿无论O型还是X型，只要双侧对称、活动不受限，双腿力量也都正常，宝贝在相应的年龄阶段里出现O型腿和X型腿都属正常的生理现象，妈咪不必过于担心。判断宝贝双侧下肢是否对称，可让他趴在床上，妈咪双手分别握持宝贝足部，保持两腿伸直而达到观察目的。如果双侧外观明显不对称，尤其又伴随着关节运动范围和运动方向的不对称，妈咪就要及时带宝贝就医了。
4 宝贝过早学走路不利腿部正常发育
在宝贝学走路的问题上，妈咪不宜操之过急。小宝贝本身就存在韧带松弛，如果过早让其承重，韧带受到不断牵拉会变得更加松弛，从而造成膝与踝关节的不稳定，不利于腿部正常发育，甚至会延长O型或X型腿的时间或加重其症状。“三翻六坐七滚八爬周岁走”，是指宝贝在不同年龄生长阶段所能自主实现的基本动作，但因存在个体差异，在一定的时间段内，某个动作略微提前或落后出现都是正常的，所以不要让宝贝过早学习走路。
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