文/王珏（江苏省人民医院妇幼分院产科副主任医师）
面临着妊娠及分娩可能带来的诸多困难与挑战，很多孕妈咪都或多或少地感觉到了焦虑，而对于分娩的恐惧则是产前焦虑的重要诱因。
担心胎儿的发育是否正常、害怕分娩时的痛苦能否承受、以及适应养育小宝贝带来的生活变化，这种种压力使孕妈咪们处于高度的应激状态，就产生了产前焦虑。孕妈一旦发现自己有这样的焦虑，一定要尽快缓解哦~
【产前焦虑的危害：】
这样的长期焦虑使得孕妇处于不能缓解的应激状态，通过交感神经中介可使子宫胎盘血流量下降；分娩期则可干扰子宫正常收缩及产程进展，从而增加了妊娠期及分娩期并发症对母婴产生不利影响。
【五招缓解产前焦虑】
1 支持疗法
让孕妈咪们包括她们的家人对妊娠及分娩树立信心，乐观面对压力。围产期保健医务人员对孕妇要热情，诚恳并有耐心地反复用通俗易懂的语言向孕妇解释妊娠及分娩的生理过程，使其能正确了解并适应所发生的各种生理变化。
为孕妈买好充足的待产用品，在知识上”硬件“上都做好充足的准备。
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2 产痛精神松弛法
有研究表明，妊娠30～36周期间，孕妇情绪变化的幅度最大，初产妇尤为明显，由此可见对于分娩的恐惧是产前焦虑的重要诱因。
应对这方面的焦虑，除了语言疏导以外，孕妇可以从怀孕七个月开始学习“产痛精神松弛法”，又称拉玛泽分娩法，通过不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，学会放松自己的身体，掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法，使准父母在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备。
3 获取正确信息
在遇到焦虑困扰时，建议孕妈咪和家人通过专业的途径以获得正确的信息及指导。
随着信息技术的发展，产前门诊经常会遇到已经在网络上做了大量功课的“纠结”孕妇。人们通过网络自主获取各种各样的“专业信息”，这也是社会的一种进步，但同时这也带来了“信息污染”的问题，通过分析信息的准确性、时效性、个体适应性，学会对海量信息进行甄别，去伪存真，找到对自己有用的正确信息，错误的信息和不正确的理解只会增加不必要的焦虑。
比较可靠的方法是在医疗服务机构，通过妇女保健医生或产科医师获得专业性的健康教育及指导。
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4 创造轻松环境
孕妈咪们要和家人一起尽力为自己创造一个轻松、温馨的环境。笔者认为早期胎教也应该包括准父母们对自身的早期教育。俗话说：0岁宝贝0岁家长，在怀孕期间，多去关注一些涉及教育理念的好书，预习一下怎样做一个懂得教育的好妈咪，可以有效地转移注意力、缓解心理压力，改善焦虑。
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5 药物
当然在支持治疗和心理疏导效果不佳时，可以在医生的指导下酌情使用地西泮类抗焦虑药物。
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生儿育女是正常、自然而且健康的。不要害怕分娩，学会放松自己，应对产前焦虑，您就会拥有一个满意的孕育记忆。
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