很多生过宝贝的妈咪这样评价分娩过程：终生难忘，类似鬼门关走一遭。的确，很多妈咪一辈子都忘不了分娩时那撕心裂肺的疼，有些妈咪每当想起此事时还心有余悸。当很多女性得知自己怀孕，在喜悦之后也不免担心和害怕，生产前的疼痛更是每个即将临产妈咪心中隐隐的恐惧，生孩子为什么一定要痛，通过什么方法可以得到缓解呢？
【分娩阵痛来源于子宫收缩】
产前阵痛就是胎宝贝分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。形象地来讲，胎宝贝在妈咪子宫里生活就像被装在一个口袋里，袋口处有扎紧的绳子，这扎紧的绳子就是妈咪的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道，由坚硬的结缔组织和肌肉组成，平时这些器官都是紧紧地关闭着，随着妊娠即将结束，这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软，以利于分娩时软产道的扩张便于宝贝从此通过。分娩的过程，说白了就是把宝贝从妈咪的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而，在分娩中若没有推动宝贝前进的动力，宝贝是无法娩出的。这一动力，主要就是妈咪子宫的收缩力，这也是疼痛的主要来源。
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女性在平均12小时的产程中，宫缩强度、频率和持续时间等都是一点点加强的，这样身体就会逐渐有个适应的过程。
孕妈咪的身体在妊娠晚期，尤其在怀孕的最后十几天内，体内缓解疼痛的荷尔蒙雌性激素的分泌水平将到达顶峰。即使在婴儿出生以后，妈咪也将继续表现出比没有宝贝的妈咪更高的疼痛忍耐力。事实上，自然分娩产程最多不会超过24小时，最疼的时间仅会持续50秒左右，完全在生理承受范围以内。所以，只要各方面检查都符合顺产指征，孕妈咪就该鼓足勇气，坚持顺产，不要被一点点疼痛打败。
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【产前阵痛是什么感觉？】
产前阵痛到目前为止很难用客观的尺度来衡量，测量疼痛的标准，依然是病人对所经历疼痛的表达。综合众多产妇对疼痛的描述，产前阵痛大致有以下3种感觉：
1.全身疼痛：由于胎宝贝挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。
2.拉伸的疼痛：胎宝贝要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。
3.压迫的疼痛：骨盆的神经被胎宝贝的头压迫着，腰、臀部、脚后跟都非常疼。
产程刚开始时，宫缩间歇期较长，约5～6分钟，持续时间20～30秒。这种疼痛的强度可以被大多数的产妇接受。当宫口开到约3厘米时，宫缩间歇期缩短为2～3分钟，持续50～60秒。这个阶段有些产妇会产生剖宫产的念头。最疼的阶段是当宫口开到大约7厘米时，宫缩持续时间可达1分钟以上，间歇仅1分钟或稍长，这个阶段一般持续半个小时到1个小时，之后宫缩压力会有所减轻，间歇时间也会延长，进入宫缩减速期，接下来产妇就会进入自主用力阶段了。
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【TIPS:专家提醒你】
上述是比较常见的产程模式。但产程模式是非常个体化的，不要把别人的模式往自己身上套。每个人的产程都是独一无二的，就像“小马过河”，过了才知道。
【9种方法，帮助你缓解疼痛】
有些产妇只要阵痛一来，就会忍不住大喊大叫、哭哭闹闹,其实这样做是非常不理智的。因为喊叫哭闹会增加体力的消耗，影响呼吸从而引起体内状态失衡，严重就会导致胎宝贝缺氧，并不同程度延长生产时间。
分娩时的疼痛在所难免，不过通过一些技巧以及临床上的新技术、新方法可以有效缓解分娩的疼痛，达到轻松分娩的效果。
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【了解分娩相关知识】
孕妈咪在孕期可以参加一些为孕妈咪们举办的健康讲座，了解有关妊娠和分娩的知识，对分娩中所发生的阵缩痛有所理解，对分娩的安全性增加信心，这可使产妇消除恐惧、焦虑心理。
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【放松精神】
当分娩信号发出后，孕妈咪必须保持放松，因为过度紧张以及恐惧只会导致神经更加紧绷，从而加剧疼痛。这个时候尽量放松肌肉以及转移注意力，这样你会发现疼痛得到了很大程度上的缓解。同时还要注意情绪的放松，因为当你恐惧的时候肌肉会跟着紧张，这种情况下只会让疼痛更加明显。在出现阵痛等症状时，聪明的孕妈咪应该先保持镇静，如果可以的话还可以享受一下这段怀孕的最后时光，如果你能够用轻松的心态去面对，那么你就会发现其实阵痛并不可怕。
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【学会呼吸减痛法】
除了要注意情绪以及精神等方面的放松之外，与此同时孕妈咪还应该注意呼吸技巧，只要掌握这个技巧同样可以让阵痛得到很大的缓解。目前很多医院的产前培训班都会教给大家一种呼吸减痛法，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。
【按摩】
在孕妈咪出现产前阵痛等情况时丈夫也不能闲着，这个时候可以轻轻地按摩孕妈咪的腹部，这样对阵痛同样具有很好的缓解作用。除了按摩腹部之外，丈夫还可以轻轻地按摩孕妈咪的足部或者手部，这样可以有效地分散孕妈咪的注意力，从而起到缓解疼痛的目的。
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【一对一家属陪伴分娩】
现在很多医院产科都采用单独产房，允许一位家属进产房陪伴分娩。这样在疼痛时，有亲人在旁守护、支持，产妇会感到无限安慰，增强对疼痛的耐受性。
【导乐陪伴分娩】
为了减轻孕妈咪的分娩疼痛，自上世纪90年代以来，我国部分医院引进了“导乐陪伴分娩服务”模式，即由导乐人员“一对一”陪伴产妇分娩的全过程，给予产妇生理上、心理上、情感上的支持，帮助和鼓励产妇建立起自然分娩的信心。
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【找到一个相对舒适的姿势】
稍微改变姿势能意外地缓和难忍的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。你可以从以下姿势中，选择自己感觉舒服的，试试看。
姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势
调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。合适的角度让自己感觉舒服。
姿势2：跨坐在椅子上
两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾。
姿势3：利用分娩球推高肛门
不可使力却想使力时，可把分娩球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。
姿势4：把体重负荷在墙上
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎宝贝降落的效果。
姿势5：趴在椅子上
膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
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【选择分娩镇痛】
分娩过程中完全可以通过麻醉等方法来帮助缓解疼痛。目前，国际上应用最广泛的分娩镇痛法是产妇宫口开到3厘米时，由麻醉医师在产妇脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉药，只阻断神经传导、让产妇没有痛感，却不阻断子宫肌肉收缩，保障正常分娩的进行，对缓解产妇的紧张、减轻疼痛和产后身体的尽快恢复都很有帮助。使用分娩镇痛后，绝大多数产妇表示疼痛是可以忍受的。
>>产前要准备好马桶垫，防止在医院上厕所感染细菌。
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【水中分娩】
水中分娩是被医学界公认的一种优于产床分娩的“新生法”，是一种自然分娩的方式，是一种较为人性化的新型分娩方式，近年来颇受众多临产妇的青睐，目前在发达国家和我国的大城市逐渐流行。水中分娩可以缩短产程，减轻产妇痛苦，减少出血，避免用麻醉类镇痛药物，便于产后恢复。
在充满温水的分娩池中分娩，可以减轻产妇的疼痛感，水也可以给产妇心理上安全的感觉，水可以对产妇的产道和盆腔起到保护作用。水的浮力可抵消部分地心引力，有助于产妇发挥身体的自然节律，较容易支持身体和耐受宫缩，舒展自然，因而可减少分娩时的痛苦。原来的阵痛顿时减轻到产妇可以忍受的程度，不需要使用镇痛药。
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