20世纪的美女都喜欢纤细的小腰，她们都会用腰封把腰缠得细细的，她们的身材可谓是典型的沙漏型身材，十分性感。
这腰真是细啊！
这个美女的腰也太细了吧！看着好像一吹就断的样子。
小编觉得这个身材是最美的，一切都恰到好处，十分性感。
这撑伞的美女，当真是小腰精啊！
小编觉得20世纪的服装真的好美啊！
可能由于长期缠着腰吧，她们的腰都很细，但是这样对身体是不好的。想要小蛮腰，还是运动吧！小编教几个针对腹部的运动给大家吧！
1.侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
2.俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。维持1分钟时间。
好物推荐：产品采用前置拉链，提升穿脱速度，时尚前卫，运动洒脱。 背部采用网格设计保证良好透气性的同时更贴合身体，让您运动舒适自如。
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3.平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
好物推荐：这个瑜伽垫颜色丰富好看，防滑效果显著，手感柔软舒适、点朔颗粒具有优异止滑效果，更服帖防滑。
好物推荐：做以上这几个动作，需要一张瑜伽垫子，在家里任何地方都能轻松做运动，而且方便收纳，轻巧不碍地方。
4.半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
好物推荐：很性感的一套运动套装，同时也是很清爽的呢！在颜色上也是非常的洋气的，紧身而又修身的设计，把一个女生应该有的健身姿态表现出来。
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运动之后一点记得及时补水和擦汗哦！
好物推荐：一定要记得补水的重要性！少量多次的进行，此款运动水杯还具有保冷的功能，让你在运动结束以后能够喝到清凉的水哦，喷壶的设计用来降温也是很好的哦。
好物推荐：一条冰感毛巾绝对是运动必备的装备，想想运动过后，出汗过多的发热的身体，这时来上一条清凉舒适的毛巾，会让你瞬间放松平静，降低过热带来的不适。
【小编碎碎念】
20世纪的美女们未来美长时间把腰裹得紧紧的，这样是不好的，我们还是不要学习她们比较好！
