今天gugu想跟大家谈谈睡眠时间和睡眠质量之间的关系，到底我们应该睡多长时间才适合呢？原来我们的年龄决定了我们对睡眠的需求时长，下面让gugu给大家支支招吧~
最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。
【Tips：】假如不得不小睡一下的话，一定要记住这些技巧，要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少，还有，下午三点之后不宜小睡。
》》》老外针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
》出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。
》1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
》6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
》14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
》对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
》而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
【醒睡的人】
对那些每天只睡了6或7个小时就自然醒的人来说，醒了就别硬要躺够8小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
【赖床的人】
可以试试向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
好货推荐：
多种天然植物精华，天然保湿佳品—突厥蔷薇花水，为眼周肌肤补充水分，改善眼周干纹细纹，一边滋润提亮眼周肌肤，一边牢牢锁住保湿分子。
金桂花精粹眼膜贴，使眼周皮肤变得紧致、有弹性化；与蜂蜜精华搭配，促进营养物质的导入，远离眼袋细纹、黑眼圈、提亮眼周肤色，养出好气色！
薰衣草精油性质温和，适合各种肤质，能有效平衡皮肤油脂分泌，改善油脂分泌过多，内分泌失调或者情绪压力引起的痘痘、粉刺、并兼有淡化痘印，平滑肌肤的功效。
柔和清新的花香又稍含有树香，放松情绪，提亮肤色、镇静舒缓肌肤、促进伤口恢复、改善痘印、平衡油脂、促进睡眠。
多种精油萃取成分，安抚紧张焦虑情绪，令心境平和。缓解眼部疲劳的同时提亮眼周肌肤，遮光性强，适合长期使用电脑工作者，放松眼部。
小公主的造型可爱迷人，纯棉质地舒服柔软，不会刺激皮肤，令眼部得到有效的缓解，冰敷眼罩,热敷眼罩，促进睡眠 .四季午休必备神器！
真丝质地，懒惰风休闲睡衣，穿出属于你的性感美丽。上衣两个大口袋的镶嵌，俏皮又浪漫，妥妥的优雅气质风。翻脖领，领口开襟设计，拉长颈部线条，更显性感！
软绵绵的薄款毛毛透气质地，冬天穿非常保暖还不会显得太臃肿，粉色更添质感，上身舒服透气，不起球，不变形宽松自然。毛毛面料，比普通纯棉的针织延展性高，束缚力小。
【gugu说】
今天的内容安利先到这了，觉得有用的小伙伴记得给小编一个鼓励的小赞哦~
