妈妈们都知道孕期会有许多要注意的问题，许多不能做的事。但是孕期抽筋总是突如其来，没有征兆。尤其抽筋多数在夜晚。或者清晨一觉醒来，伸个懒腰、翻个身马上又抽筋了。越到妊娠晚期抽筋次数会增加抽筋程度也会上升。所以妈妈们快一起来get关于孕期抽筋的这些事儿吧！
为什么孕期会抽筋呢：
1.低钙血症、睡眠质量引发抽筋：胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。夜间长时间仰卧，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，如果睡眠姿势不好，长时间仰卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，更容易引起抽筋了。
2.过度劳累、饮食不当引发抽筋：随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。虽然过度劳累，但是准妈妈如果一次性过量摄入肉类物质后，也会引起抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。3.寒冷因素引发的腿抽筋通常夜间会降温，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
对于孕期抽筋妈妈们这样做去减少抽筋次数：
1.注意合理饮食：血液中低镁和钾的水平会导致小腿抽筋，所以一定要确保获得足够的营养。多摄取含有钙、镁的食物。
2.经常步行走动：妈妈们可以适当地走动可以帮助防止腿抽筋。散步是一个很棒的选择，不仅可以让你的血液流动，还可以让你呼吸新鲜空气和欣赏美景。
3.坐著避免翘脚：有些孕妈可能有翘脚的习惯，但是这样会导致腿部血液不循环、肌肉紧绷容易发生抽筋。此外，翘脚也会导致不良姿势，影响脊椎。
4.穿著舒适鞋子：孕妈怀孕期间脚会水肿尺寸变大。孕妈没穿舒适的鞋子，可能会导致你的腿部肌肉收紧，造成抽筋。
孕妈有时候会突然抽筋，面对这样的情况妈妈们不要慌。如果突然抽筋，妈妈们应该马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后再慢慢伸直脚，再用力伸腿。或者对抽筋地方进行按摩。孕妈晚上睡觉最容易抽筋，所以晚上睡前也可以让老公帮助热敷跟按摩，可以有效缓解抽筋带来的痛苦噢。
十月怀胎，妈妈们十分辛苦。希望妈妈们们可以牢记这些相关知识，缓解怀孕一些小毛病带来的痛苦，妈妈们加油！
什么情况会容易抽筋呢？那是身体提醒你，你的营养摄入不够了，你的微量元素缺乏了，因此向你发出求救信号。胎儿的成长需要母体大量的钙支持，否则为什么有些胎儿容易得佝偻病？因此，孕妈一定要注意及时补充必要元素。
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