产后动不动就出汗，尤其在饭后、活动后、睡觉时出汗，遇到夏天甚至会大汗淋漓，湿透衣服……产后多汗让很多的新妈妈苦不堪言。产后爱出汗是正常生理现象？还是身体虚弱？如何才能告别湿漉漉？
文/冬之韵 指导专家/华苓（北京中医医院妇科教授）
雅轩在经历了甜蜜又辛苦的十月怀胎后，生下了可爱的女儿，正处于月子中，她发现自己总是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的极为不舒服。婆婆说：“产后多汗是因为生完孩子后体虚所致，多补一补就好了。”于是，雅轩便开始进补，红参、阿胶、海参轮流上阵，可是，多汗的症状却并没有明显的改变。
新妈妈出汗多，并非体质弱
产后出汗大多是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动变化引起的。孕妈妈在怀孕之后，为了满足胎儿的生长发育，循环血容量较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平的升高、物质能量代谢的增快，使得大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体需要。一旦孩子出生后，产妇的新陈代谢活动和激素水平会显著降低，机体也不再需要如此多的循环血容量了，潴留的水分也就显得多余了。于是，人体便会启动调节机制，将多余的东西排出去。所以刚生产完的新妈妈不仅排尿变得很频繁，而且身体出汗会比较多，自然体重也会减少。
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告别湿漉漉，产后需正确护理
产后出汗虽然多见，可传统观点一直认为，产妇不能见风受凉，因此喜欢捂月子，其实，这是非常不科学的。通常来说，排汗现象多会在一周之后慢慢消失，多汗期间做好护理很关键。
1. 月子里千万不能捂
由于新妈妈产后容易出汗，家人担心其会受凉，不仅让新妈妈包裹得严严实实，而且往往关紧门窗，连夏天也不开冷气。殊不知，这样很容易造成产妇长痱子，严重的还会引发中暑。因此，做月子时，新妈妈宜穿着舒适、透气的棉质衣服，室温不能过高，建议一般冬天保持在20℃，夏天要用空调将温度控制在27℃~28℃，
2.每天注意开窗通风
天气好的时候，注意每天开窗通风，这样可以有效地保证新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。开窗时要注意避免让宝宝和妈妈直接吹到风，可让其远离通风口，或者是在开窗的时候用窗帘挡一下风。
3. 新妈妈要随时擦汗
由于新妈妈出汗多，如果没有及时擦干汗水，不小心吹到风就很容易着凉感冒。不妨给新妈妈准备一条柔软的干毛巾，以便及时擦干身体。另外，新妈妈要勤换衣服和床单被褥，特别是夏天的时候。
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4. 产后要正确地洗澡
自然分娩的新妈妈在分娩后的第2天就可以洗澡了，可以淋浴，但是千万不能盆浴，而且洗澡时间也不宜太长。剖宫产的新妈妈虽然不能淋浴，但是建议每天用温开水擦拭身体，保证洁净。
5. 要适当饮水补充体液
产后出汗多，会使体内水分以及盐分大量排出，如果不及时补充大量的水分，长此以往，就会导致体内脱水。所以，汗液排得越多，新妈妈们就越要注意多补水，也可以在水中加点盐，保证体内电解质分解平衡。新妈妈们还可以通过喝有营养的汤汤水水来补充水分，也不失为一个好办法。
6. 产后不宜过度进补
新妈妈在分娩时由于大量液体排出，补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物是可行的，之后几天 喝些汤汤水水也利于乳汁分泌。但需要提醒的是，月子初期清淡饮食也很重要，一方面有利于促进子宫的收缩和恶露排出，另一方面过度进补也容易导致 乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。
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7. 产后出汗多需防缺钙
出汗多不仅容易造成缺钾，而且容易造成缺钙。 据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克，出汗过多易导致低钙血症，表现为手足抽筋、背痛。特别是新妈妈，孕期被胎儿摄取了很多钙，本身钙储存就不足。因此，补钙很有必要，可适当多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等。维生素D可促进钙质吸收，含维生素D丰富的食物有动物肝脏、蛋黄等，也可通过晒太阳来增加体内维生素D的含量。
TIP：新妈妈警惕3种异常出汗
产后汗证。如果过了产褥期，仍然大汗不止，那么要警惕是否得了产后汗证。产后汗证有两种情况：一种是涔涔汗出，持续不止，中医称之为“产后自汗”；一种是睡眠中汗出湿衣，醒来即止，中医称之为“产后盗汗”。这两种情况的出现，都是俗话所说“月子病”的表现，需要到医院就诊，以便及时进行调理。
产后中暑。在夏日酷热的天气，新妈妈如果感受暑邪，骤发高热，会出现多汗、神昏、嗜睡，甚至躁扰抽搐的症状，这很可能是产后中暑。
产后发热。产后发热也可能会有出汗多的症状，但它起病急、病程短，特点是高热多汗、出汗后退热。
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