1.产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食，这样才不会让消化系统超负荷额，妈妈们一定要提前留意并可以适当定好月子食谱额！即从流食逐渐过渡到正常的饮食，这个特别是生第一胎的年轻妈妈们经验比较少，一定要重视起来额！
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2.分娩时必定会有血流失，适当饮用红糖水不仅能补血还能补铁、利尿。红糖的铁含量很高，同时红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，但是也要注意，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。最好是每次量稀味淡为佳！
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3.传统的说法是产后要大补，其实也没有错但是最好是适量调补吧，最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品，食补才是最好的方法！当然了还可以根据个人体质需求，选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
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4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。有很多妈妈本来口味比较重的喜欢吃辣，或者其他的偏好，但是在这个阶段一定要控制额，因为哺乳期会影响到奶水的质量！
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5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
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6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用 ，即 进食应该坚持从流食到浓稠状食物！
7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮，中国自古就有坐月子的说法其实也是有道理可言的，所以说尽量在这段时间略加节制额！
8.少食多餐，这是我们平时经常说的一句话，作为产期更应注重，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
