妈妈们知道，孕期吃水果是很有好处的。吃水果有助于妈妈拥有好气色，有助于改善肚子里宝宝的肤色，有助于改善便秘。
有的孕妈为了让宝宝变得更加漂亮，往往会在孕期的食物里下功夫。比如为了让孩子有一头乌黑的头发，妈妈可能会多吃芝麻等含维生素B族的食物。
那么为了让宝宝更漂亮，孕妈可以吃哪些水果呢？
【让宝宝变白】
如果父母的肤色比较黑，孕妈就可以吃一些含维生素C的食物，可以让生下来的孩子皮肤变得白皙。妈妈可以多吃一些番茄、葡萄、柑橘等水果。
1.苹果
苹果含很多维生素C，还可以抑制黑色素的产生。经常吃，可以有效消除或是减淡黑斑，让皮肤红润细嫩。孕妈可以多吃些苹果。
2.小番茄
小番茄中含有番茄红素，能够使皮肤变的细嫩。孕妈可以吃小番茄，不仅可以给宝宝提供好的营养，还可以使宝宝的皮肤变得白皙。
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3.猕猴桃
猕猴桃中含丰富的维生素C，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，对宝宝有美白的作用。
像是葡萄、柑桔等含维生素C多的水果，孕妈也可以多吃哦。
【让宝宝视力好】
现在很多爸爸妈妈都有点近视，如果爸爸妈妈怕自己的孩子以后生出来视力会不好，妈妈可以多吃一些含维生素A的食物，宝宝视力就会好一点哦。
1.蓝莓
它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，很有营养。它含有花青素，还可以增进眼部血液循环、维持眼压正常。孕妈多吃蓝莓，能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力哦。
2.猕猴桃
据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
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3.苹果
它有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。所以孕妈孕期也可以多吃一些苹果哦。
孕期需要注意哪些水果不能吃或者不能吃多呢？
1.山楂
山楂有活血化瘀的作用，会引起子宫收缩。尤其是在孕早期，妈妈还是不要吃了。如果是有流产史的妈妈，整个孕期最好都不要吃山楂了。
2.桂圆
桂圆虽然营养丰富，但是它性热。而很多妈妈怀孕之后会阴血偏虚。阴虚则生内热。所以性热的桂圆，孕妈还是要慎食。
3.榴莲
榴莲所含有的热量很高，如果妈妈吃多了，很容易造成孕妈血糖升高，胎儿可能也会偏大。而且，榴莲性温，孕妈吃多了容易便秘。
4.柿子
如果孕妈吃了不成熟的柿子，或者是将柿子和鱼虾等同食，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”，会对孕妈的胃部造成伤害。还有，柿子含糖量比较高，孕妈如果有妊娠糖尿病，最好不要食用哦。
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孕妈吃水果的时候，一定要注意这几点。
1.适量
孕妈吃水果，最好选择含糖量比较低的水果。水果的补充，每天最多不要超过500克。
2.适时
孕妈吃水果，宜在饭后2小时内或饭前1小时。如果饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3.水果中含发酵糖类物质，孕妈们吃完后最好漱个口哦。
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