懒人减肥小秘籍-溯云大叔

美，是我们一生所追求的目标！而现在的人，大多以瘦为美，我们第一眼看人，首先绝对会看这个人整体的身材，再看这个人的脸，都说现在都是看脸的世界，这话一点也没错！所以减肥就成了我们当代人必谈的一个话题，相信大多数人都想知道所有减肥的小窍门，多一个不多！

首先，就来介绍一个最平常也最容易被大家忽略的减肥的好方法——多喝水，体内缺水是我们很多人都存在的一个问题，体内缺水不仅仅缺的是水分，还会导致缺少很多物质，因此，要多喝水，多喝水可以使我们的新陈代谢率增加大约30%，当然，也就增加了身体对于脂肪代谢的速度。

再来介绍一点小小的不用出汗的运动，踮脚，当我们在站立的时候，可以多踮脚，当前脚掌着地的时候，脚后跟提起；当脚跟撑地的时候，前脚掌提起。反复做这个这个动作，不仅能训练小腿肌肉，减去腿部的脂肪，据说还能长高哦！下蹲也同样的重要，下蹲的时候，保持背部挺直，膝部弯曲，记住不是腰部弯曲哦，这样有助于保护你的后背，并且强化你腿部的力量。