这些日子以来，后台有不少新晋妈妈问我怎样才能让自己的奶水更丰盈的问题。还有的要我推荐食疗方法，但是说实话，小编以自己的亲身经历告诉大家，一些鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的效果确实是有的。但这些方法催奶效果弱、发胖效果也强。因为此时产妇的乳腺导管还没有完全疏通，如果摄入过多脂肪极易导致乳腺管堵塞，甚至造成乳腺炎。
小提示：产后一周的饮食尽量要以清淡为主，注意食物的多样化，尽量保证平衡膳食，可适当增加蛋白质和维生素的摄入。
▲子初牌产妇防溢乳垫，加大加厚的循环导流表层，干爽不回渗，亲肤柔软，透气性好，独立小包装，方便外出携带。能妥善解决生活中的尴尬问题。
【坚持“四多两少”原则，让下奶更轻松！】：
一、四多
1、让宝宝多吸
让新生的宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶水是越吸越多的，如果妈妈因为吃药等原因不能让宝宝及时吸奶，也要抽空把奶挤出来，及时排空乳房。
小提示：美国儿科学会给出的建议是：产妇每24小时要喂奶8--12次，甚至更多次。
▲这款自然乳感的电动吸奶器，防逆流专利设计，无需宝妈前倾吸奶，可以采用最舒适的姿势分泌乳汁，大屏幕一键控制的精准显示，使用起来更轻松。食品级硅胶材质，用起来更放心。
2、多喝水合清淡的粥汤
母乳喂养过的妈咪都会有这样的经验，就是咱喝得越多，奶就越多。这是因为乳汁中接近90%的都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。普通人每天应单独饮水1200毫升（6杯水），而哺乳期的妈妈还应该再多补充1000毫升左右。值得提醒的是，在汤粥里，要尽量少油少盐。
▲ideby成人吸管杯，卡通萌趣的大肚造型，无异味 倒置不漏水， 防摔防爆，食品级密封硅胶圈，保证了入口的安全性，可背可提，方便易携带。
3、多优质蛋白
产妇多吃一些鱼虾、畜禽、奶和大豆，可以提供大量的优质蛋白。妈妈吃进去的东西有营养，分泌出来的乳肯定也更富营养。另外，产妇还应多吃海产品，它不仅可以促进产后恢复，还富含其他抗病毒营养素。
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4、多休息
乳汁的合成和分泌受到很多因素的影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，促进奶水的分泌。所以，产后妈应保持高质量的睡眠规律，尽量不要熬夜，不然不利于身体恢复和产奶。
▲十月皇后哺乳文胸，百分百纯棉材质，柔软亲肤透气，吸湿排汗，无钢圈聚拢效果更好，防止副乳产生。背扣杯面加绒设计，舒适不走位，高弹力减压肩带，可有效缓解孕产期肩部压力，睡觉也可以穿哦。
二 两少
1、少压力
当人处于放松状态时，副交感神经兴奋，带动乳汁分泌。而现实生活中，由于缺少经验、喂奶姿势不正确等原因，部分新晋妈咪的母乳之路并不顺利。此时，家人千万不要指责妈妈，家人的不理解无疑会增加新手妈妈的的心理压力，那样就更不利于哺乳和乳汁分泌了。
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2、少生气
产后，因为身体内激素的急剧改变，在加上自身角色的转变，大部分妈妈的情绪都不会抬高，而且有时变得很敏感多疑，一些行为有时连老公和家人都都感到不可理喻。有些家庭常常发生争吵，导致部分妈妈在月子里哭过很多次，这对哺乳妈妈来说，是非常不利的。因为人在生气的时候，肾上腺皮质类激素增加，会乳汁的分泌有抑制作用。
小提示：哺乳期妈咪应放宽心态，不能持续心情低落，老公此时也要多站在妻子的角度考虑问题，多关心爱护妻子和小宝贝。要想成为一名合格的奶牛，咱可不能一直生闷气呢！
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