对于很多新手妈咪来说，冬天坐月子是件舒服的事情。毕竟大冷天，裹被子相当顺理成章，殊不知。其实，冬天坐月子过冷过热都是月子病的滋生温床。为了更好地让产后妈咪恢复元气，坚持温养才是王道。
一、【冬季坐月子，妈咪需要准备些什么？】：
1、高营养、高热量、易消化
产后妈咪，身体虚弱，应该多吃一些营养高、热量高而且易消化的食物，同时要多喝水，以保证身体迅速恢复及日后的母乳量充足。
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2、蔬菜、水果不能少
即使是在寒冷的冬季，新鲜的蔬果也不能缺少。因为它们不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化和排便，防止产后妈咪便秘的发生。
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3、避免寒冷和辛辣
产后妈咪失血伤津，多阴虚内热。所以，比如大蒜、辣椒等辛辣的食物应禁食，如果多吃，不仅容易诱发便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝贝的肠胃功能。
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4、合理补充钙制品
在这里，小编需要提醒的是，初产妈咪体内钙的流失量比较大。而妈咪体内缺钙是导致骨密度降低、出现骨质疏松的重大原因。临床常见的症状有：小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。
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二、【冬季坐月子，妈咪可以这样吃！】：
1、阿胶猪肉煲
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：1、猪肉洗净、切成小块
2、锅内水煮沸，放入肉块炖一下备用
3、猪肉防煲内文火炖熟、放入阿胶炖化，调味即可
》营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞的生成，帮助钙质吸收，对产妇补血补钙有很好的效果。
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2、当归生姜羊肉煲
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法：1、当归洗净、切成片
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中炖去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、将煲肉放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒。盖好盖子用文火煲3--4小时候，放入盐和味精，即可食用。
》营养贴士：羊肉煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈产后肾虚和腹痛。还可以治疗血虚乳少的情况哦！
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