想要胎儿聪明健康，生长发育好，想要孕妇身健康，既能补充宝宝生长发育所需要的营养，又有利于产后恢复，怀孕期间的营养补充方式，方法都非常重要。可这个营养要怎么补才科学呢？
怀孕期间孕妇补充营养最忌这一点？
怀孕期间吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。
孕期间吃得过多会怎样？
怀孕期间吃得过多会使胎儿也深受其害。
一是容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高；
二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖；
三是围产期胎儿死亡率高。
因此，孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可以由原来的一日三餐改为一日五餐，实行少食多餐。
孕妇要合理安排饮食
一般说来，女性怀孕后，每天需要10450千焦热量，比平时增加2090千焦热量。所以，在怀孕中晚期，每日摄入主食400～500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。饮食关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。
怀孕期间饮食关键是要搭配均匀，防止偏食
晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。
