很多孕妈在怀孕之后身体会出现很多不适，比如妊娠反应、皮肤瘙痒等。这些不适的大部分孕妈都可以勉强承受，但是唯一不能承受的就是怀孕引起的失眠。可千万不要小看失眠对孕妈的影响，如果孕妈没有得到足够的休息时间，不仅会对自己的身体造成伤害，还会对腹中胎儿的发育带来不利影响。那么怀孕后孕妈为什会出现失眠的情况呢？主要是因为这两方面的原因。
一．生理
怀孕对于女性来说是非常艰辛的一件事。在孕期，准妈妈们就非常容易出现恶心、瘙痒、抽筋等孕期症状。虽说这些症状不会给孕妈带来太大的痛苦，但是对于睡眠来说影响非常大。不少孕妈在睡觉总是辗转反侧，不停的变换姿势，想要尽早入睡，但往往是一点作用都没有，反而越来越没有睡意。再加上孕期排尿频率增加，为了睡觉这事孕妈简直都快崩溃了。
二．心理
怀孕之后，女性的心理会发生很大的变化，容易变得敏感、负面，对什么事情都喜欢较真，喜欢琢磨。不是担心腹中胎儿的发育，就是担心分娩时的疼痛，甚至还会担心生育后身材会不会走样，总之，在孕期，准妈妈们整天会为这些问题所困扰，在夜深人静时，更是加剧了这一点。有这么多的心理压力在身，平常人都会因此睡不好，就更别提孕妈了。
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孕期睡眠的充足对孕妈来说非常重要，所以一定要重视这个问题。一般来说，先要改善睡眠状况，可以这么做。
1.在饮食上忌辛辣、油炸食品，这些食品会加剧孕妈失眠的状况。建议孕妈注重均衡饮食，多补充含钙、含铁的食物，比如牛奶、蛋黄等食物，这些食物不仅能补充孕妈身体所缺乏的营养物质，还有助于孕妈的睡眠。
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2.找到适合自己的睡姿。不少孕妈对于孕期左侧卧有着很深的执念，不管如何一定要坚持左侧卧的姿势入睡。的确，这样睡是有一定的好处，但是为了能够左侧卧而耽误睡眠就有些得不偿失了。只要孕妈没有感到身体不适，仰睡、右侧卧睡也是可以的。
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3.放松心情
孕妈失眠最根本的原因就是心理压力比较大，想的事情比较多。在这方面，家人的帮助不可缺少，如果老公或者婆婆能多跟孕妈多交流交流，分担压力，她们的压力就会小很多。当然，孕妈自己也要多了解了解关于孕期、分娩的知识，做到心中有数，这对减少孕期的焦虑有很大帮助。
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